Πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα

Τα συναισθήματα δεν είναι ούτε θετικά ούτε αρνητικά, είναι απλώς συναισθήματα. Αυτά μας βοηθούν όχι μόνο να γνωριστούμε καλύτερα αλλά και να κατανοούμε πώς αισθανόμαστε και τι πρέπει να κάνουμε για να βρούμε ισορροπία και πάλι στη ζωή μας σε περίπτωση που δεν αισθανόμαστε εντελώς καλά. Επιπλέον, μας βοηθούν να γνωρίζουμε πώς είμαστε, πώς τις αισθανόμαστε και αν τις κατανοούμε, θα καταλάβουμε και αυτές των άλλων. Αλλά αν νομίζετε ότι έχετε αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να τα εργαστείτε. Από εσάς θα σας δώσουμε μερικά κλειδιά ώστε να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα και ότι ελέγχετε και πάλι τη διάθεσή σας.

Αναγνωρίστε το συναίσθημα

Προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα αρνητικά συναισθήματα, το πρώτο βήμα είναι να το αναγνωρίσουμε . Ο καθένας μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με την έκφραση αλλά με την αναγνώριση. Ονομάστε αυτό το συναίσθημα, εάν είστε θυμωμένος, λυπημένος ή ευτυχισμένος ... το όνομα. Παρατηρήστε το από το εξωτερικό και κάντε μια αξιολόγηση του τι συμβαίνει.

Ξεκινήστε να παρατηρήσετε πώς η συγκίνηση επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά σας . Αν είστε θυμωμένοι μπορεί να μιλάτε πολύ δυνατά ή πολύ γρήγορα, ίσως να χρησιμοποιείτε κακές λέξεις. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, μπορείτε να ακούτε τη θλιβερή μουσική, να φωνάζετε ή να μην θέλετε να βγείτε από το κρεβάτι. Αναγνωρίζοντας πώς επηρεάζει η συναισθηματική συμπεριφορά σας είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για να μάθετε πώς να το χειριστείτε.

Αυτό το αρνητικό συναίσθημα δεν θα διαρκέσει για πάντα

Τα συναισθήματα συνήθως δεν μένουν, είναι προσωρινά. Παρόλο που αν έχετε λυπηθεί ή θυμηθείτε για πολύ καιρό, τότε ίσως ήρθε η ώρα να πάτε σε έναν επαγγελματία. Αλλά, κατά γενικό κανόνα, μπορεί να αισθανθείτε πόσο μερικές φορές βρίσκεστε σε ένα περιπέτειο με συναισθήματα.

Κάποια στιγμή θα νιώσετε καλά, τότε κακά, τότε καλό και πάλι και κακό και πάλι. Εάν αισθάνεστε άσχημα για έναν συγκεκριμένο λόγο, πρέπει να είστε πολύ σαφές ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα, όπως ακριβώς και ο φυσικός πόνος. Με την πάροδο του χρόνου, ένα σπασμένο οστό θα θεραπεύεται με τη σωστή θεραπεία ... Το ίδιο ισχύει και για τα συναισθήματα.

Ίσως σήμερα αισθάνεστε έρημος αλλά ίσως αύριο θα νιώσετε διαφορετικά. Δυστυχώς, αυτό ισχύει και για εκείνους που είναι θετικοί, και δεν διαρκούν για πάντα ... γι 'αυτό πρέπει να απολαύσετε την παρούσα στιγμή!

Σας βοηθάμε να έχετε μια αισιόδοξη στάση.

Μάθετε τι προκαλεί το συναίσθημα

Για να διαχειριστείτε αρνητικά συναισθήματα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Μόλις αναγνωρίσετε και ονομάσετε αυτό το συναισθηματικό συναίσθημα, παρατηρήσατε πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά σας και έχετε ήδη πει ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα, το επόμενο βήμα είναι να ανακαλύψετε γιατί αυτό το συναίσθημα εμφανίστηκε στη ζωή σας.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή κατηγορείτε τους άλλους ότι υποφέρετε από μια αρνητική συναισθηματική αίσθηση, βρείτε ακριβώς τη ρίζα του προβλήματος που σας κάνει να νιώθετε έτσι. Ίσως ήταν ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από έναν πρώην φίλο, η συμπεριφορά του αφεντικού σας ή λίγα λόγια του φθόνου από κάποιον γύρω σας. Ίσως είναι κάτι πιο λεπτό, όπως να χυθείς ο καφές στο καινούργιο παλτό σου ή κάτι μεγαλύτερο σαν το θάνατο ενός αγαπημένου. Ό, τι κι αν είναι, προσδιορίστε το.

Αποδεχτείτε το αρνητικό συναίσθημα και προχωρήστε!

Τι είναι αυτό το βήμα; Η αποδοχή Είναι αυτό το συναισθηματικό συναίσθημα που έχετε αυτή τη στιγμή, αποδεχτείτε ότι ακριβώς όπως μπορείτε να αγαπάτε και να γελάτε, μπορείτε επίσης να μισείτε και να κλάψετε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό το συναισθηματικό συναίσθημα, αλλά μπορείτε να το δεχτείτε, να ζήσετε μαζί του και επίσης να μάθετε τι σας λέει να αναλάβετε δράση και να αναζητήσετε τρόπους να αισθάνεστε καλύτερα.

Ένα συναίσθημα δεν σας καθορίζει να αποδεχθείτε τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ότι το συναίσθημα είναι ανθρώπινο και θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να το πράξει. Ακόμη και αν δεν είναι το καλύτερο συναίσθημα στον κόσμο, θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να ξέρετε ότι αν νιώθετε έτσι, θα είναι κάτι, ακόμα και αν είναι προσωρινό. Μάθετε από αυτό το συναισθηματικό συναίσθημα και αναπτύσσονται εσωτερικά.

Εδώ σας δίνουμε συμβουλές για να εξαλείψετε την αρνητική ενέργεια και να ζήσετε σε ένα 100% βέλτιστο περιβάλλον για την ευημερία σας.