Πώς να επικεντρωθείτε στη μελέτη με θόρυβο - τα καλύτερα κόλπα
Αν ζούμε σε μια θορυβώδη περιοχή, είτε επειδή υπάρχουν έργα, επειδή οι γείτονές μας επιμένουν να ακούτε μουσική σε πλήρη ένταση ή επειδή η οικογένειά μας μιλάει σε όλα υψηλότερα από την ηχομόνωση του δωματίου μας, ίσως έχουμε προβλήματα να μελετήσουμε. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό εάν βρισκόμαστε σε περιόδους εξετάσεων ή εάν προετοιμαζόμαστε για δοκιμές τόσο σημαντικές όσο αντιπολίτευση ή επιλεκτικότητα.
Ως εκ τούτου, θέλαμε να βρούμε λύσεις για εσάς εν όψει αυτής της ταλαιπωρίας. Αν θέλετε να μάθετε τι είναι, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να επικεντρωθείτε στη μελέτη με θόρυβο .
Ασκήσεις για να εστιάσετε την προσοχή στη μελέτη
Όπως ίσως ελέγξατε, ο εγκέφαλός μας αποσπάται με μεγάλη ευκολία, ειδικά αν πρέπει να μελετήσουμε βαριά θέματα ή ότι δεν μας ενδιαφέρει πολύ. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, ενόψει του τόσο μεγάλου θορύβου, πρέπει να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας στο βιβλίο που έχετε πριν από σας ή στα σχήματα που κάνετε. Για να επιτευχθεί αυτό, υπάρχει μια σειρά ασκήσεων για να εστιάσετε την προσοχή που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη:
- Αλλάξτε τον τρόπο σπουδών : πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που είχαμε συνηθίσει, ο εγκέφαλός μας πληρώνει περισσότερη προσοχή αυτόματα. Έτσι εάν χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, να μελετήσετε απλώς διαβάζοντας το υλικό, αρχίστε να σχεδιάζετε σκίτσα ή περιλήψεις. Στην αρχή μπορεί να κοστίσει, αλλά τότε θα έρθει μια στιγμή που δεν θα παρατηρήσετε καν τον εξωτερικό θόρυβο.
- Διαβάστε δυνατά : αυτό θα σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε και να αναγκάσετε τον εγκέφαλο να εστιάσει στη φωνή σας. Εάν αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για μάθηση, επαναλάβετε την κάθε μέρα μέχρι να ακούσετε μόνο τον ήχο της φωνής σας και όχι τον εξωτερικό θόρυβο.
- Χειροτεχνία : πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να σπουδάσετε είναι μια άλλη πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να αποφύγετε να αποσπούνται από ενοχλητικούς ήχους. Συνιστούμε να υπογραμμίζετε συχνά, να σημειώνετε, να αναζητάτε περισσότερες πληροφορίες στο διαδίκτυο και να γράφετε, κ.λπ. Όλα αυτά θα κάνουν το μυαλό μας να επικεντρωθεί μόνο στη μελέτη.
Λευκός θόρυβος για τη βελτίωση της συγκέντρωσης
Ένας άριστος σύμμαχος είναι ο λευκός θόρυβος για μελέτη και συγκέντρωση. Είναι ένας ήχος υποβάθρου που χαρακτηρίζεται από το ότι είναι σταθερός και ομοιόμορφος, εκτός από όλες τις συχνότητες του είναι στην ίδια ισχύ. Ένα παράδειγμα λευκού θορύβου είναι η ασύγχρονη τηλεόραση ή ο θόρυβος του κλιματισμού.
Τι λευκό θόρυβο είναι για
Ακούγοντας συνεχώς τον λευκό θόρυβο, θα έρθει μια εποχή που δεν θα δώσουμε προσοχή στον εξωτερικό θόρυβο ή στο λευκό θόρυβο, καθώς αυτό είναι αμετάβλητο και, ως εκ τούτου, έχει ελάχιστο ενδιαφέρον για το μυαλό μας. Εκείνη την εποχή, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη μελέτη, καθώς και σε άλλα καθήκοντα. Με αυτόν τον τρόπο, ο λευκός θόρυβος μας βοηθά να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που κάνουμε και, στην περίπτωση των μελετών, βοηθά επίσης να απομνημονεύσουμε καλύτερα.
Έξυπνος ήχος για μελέτη - χαλαρωτική μουσική
Εάν μας επιτρέπουν οι ομιλητές μας, μπορούμε να βάλουμε χαλαρωτική μουσική και φόντο. Αν ψάχνετε στο YouTube για "μουσική για σπουδές" θα βρείτε ένα μεγάλο ρεπερτόριο για να διαλέξετε. Τα περισσότερα από αυτά τα μουσικά στοιχεία διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, επομένως δεν θα χρειαστεί να διακόψετε τη μελέτη σας για να αλλάξετε το τραγούδι. Επίσης, αν προτιμάτε, μπορείτε να ακούσετε τη μουσική με ακουστικά, αντί για το ηχείο, οπότε ο θόρυβος από το εξωτερικό θα είναι πιο καμουφισμένος.
Για να φρεσκάρετε το δωμάτιό σας και να βοηθήσετε να ξεχάσετε τον ενοχλητικό ήχο έξω, μπορείτε να βάλετε κεριά και θυμίαμα . Η μυρωδιά του θυμιάματος και το αμυδρό φως των κεριών μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε περισσότερο στη μελέτη σας.
Μονωτικά κράνη ή βύσματα για μελέτη
Υπάρχουν κράνη στην αγορά που μπορούν να απομονώσουν τον εξωτερικό ήχο στα αυτιά σας. Επίσης καλούμενα ακουστικά για μελέτη, μονωτικά ή υπερ-μονωτικά κράνη, προστατευτικά ακοής ή κράνη για μελέτη, είναι ιδανικά για όταν ο ήχος ελαχιστοποιεί τη συγκέντρωσή μας ή αυτή των παιδιών μας. Υπάρχουν πολλοί τύποι και ειδικές για διαφορετικές ένταση ήχου. Εάν αποφασίσετε να τα χρησιμοποιήσετε, είναι καλύτερο να ενημερώσετε τον εαυτό σας για το προϊόν πριν το αγοράσετε.
Αν όχι, μια άλλη φθηνότερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε βύσματα για να μελετήσετε . Θα τα βρείτε στα φαρμακεία με μέση τιμή € 1. Είναι σιλικόνη και προσαρμόζονται τέλεια στο κανάλι του αυτιού σας.
Κόλπα για να συγκεντρωθεί και να απομνημονεύσει στο στούντιο
Υπάρχουν και άλλες παρατηρήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη μελέτη που μπορεί να επηρεάσουν την ευαισθησία σας στο θόρυβο, όπως:
Να κοιμηθείτε καλά για να μελετήσετε καλύτερα
Η καλή ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη καλύτερης απόδοσης, καθώς και για να μην μας ενοχλούν όταν ακούμε θόρυβο όταν προσπαθούμε να μελετήσουμε. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να ξεκουραστούν μεταξύ 8 και 9 ωρών. Εάν ο θόρυβος είναι επίσης κατά τις ώρες του ύπνου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες. Ίσως αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμο.
Να είναι σε καλή διάθεση και ευτυχισμένη
Η κατάσταση του μυαλού μας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητά μας να μελετάμε, καθώς και να αντέξουμε σε ενοχλητικούς θορύβους, προτού να είμαστε πιο ξεπερασμένοι. Έτσι εάν έχουμε μια κρίσιμη μέρα, είναι καλύτερο να κάνουμε αυτή την ημέρα ανάπαυσης, αφού πιθανότατα θα είμαστε αντιπαραγωγικοί. Εάν η αρνητική διάθεση διαρκεί πολύ, είναι καλύτερο να πάτε σε γιατρό ή ειδικό.
Αποφύγετε να είστε νευρικοί ή νευρικοί: ζωτικής σημασίας για τη συγκέντρωση
Αυτό, χωρίς αμφιβολία, είναι ένας από τους κύριους λόγους που μπορούν να μας εμποδίσουν να συγκεντρωθούμε επαρκώς ενόψει του θορύβου. Φυσικά, αυτό είναι το ψάρι που δαγκώνει την ουρά του: όσο περισσότερο θόρυβος υπάρχει και όσο λιγότερο μπορείτε να μελετήσετε, τόσο πιο νευρικό θα γίνετε. Το ξέρουμε Ωστόσο, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να χαλαρώσουμε, είτε παίρνουμε εγχύσεις, κάνουμε διαλογισμό Zen, κάνουμε αθλήματα ή οποιαδήποτε άλλη αποτελεσματική μέθοδος.
Φυσικά συμπληρώματα για τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Σε μερικά φαρμακεία και σε βοταλιστικές περιοχές μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα με τζίνσενγκ, βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες για τον εγκέφαλό μας που θα μας βοηθήσουν να συγκεντρωθούμε, να βελτιώσουμε τη μνήμη, να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας και να βελτιώσουμε την ικανότητα μάθησης, μεταξύ άλλων. Αυτά τα χάπια συνιστώνται ιδιαίτερα σε περιόδους εξέτασης, επειδή εξαιτίας της υπέρβασης της εγκεφαλικής άσκησης, το όργανο μας εξασθενεί με κάποιο τρόπο.
Κάντε τον αθλητισμό για να βελτιωθεί η συγκέντρωση
Η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε την ένταση στο σώμα μας που συσσωρεύεται εξαιτίας του υπερβολικού θορύβου, του θυμού και της αδυναμίας, διότι δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε στη μελέτη, αλλά και για άλλους λόγους καθημερινής. Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, κάνετε sit-ups ή push-ups, πηγαίνετε για μεγάλες ποδηλατικές βόλτες ... Εν ολίγοις: να είστε σωματικά κατάλληλοι. Επιπλέον, όταν παίζουμε αθλητικά, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει τις λεγόμενες ορμόνες ευτυχίας, οι οποίες όχι μόνο θα είναι πιο χαλαρές αλλά πιο ευτυχισμένες και επιρρεπείς στο να σπουδάσουν χωρίς να ασχολούνται με θόρυβο ή άλλα εξωτερικά στοιχεία.
Άλλες επιλογές για να επικεντρωθείτε στη μελέτη με θόρυβο
Εάν καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν σας φανεί χρήσιμη, προτείνουμε άλλες εναλλακτικές λύσεις για να επικεντρωθείτε στη μελέτη σε περίπτωση θορύβου:
- Πηγαίνετε σε μια βιβλιοθήκη : αν ψάχνετε για απόλυτη σιωπή, όπου σίγουρα θα βρείτε ότι βρίσκεται σε βιβλιοθήκη. Υπάρχουν μερικά που είναι ακόμη ανοικτά κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε από τις εποχές ή μόνιμα, το οποίο είναι τέλειο εάν η διαθεσιμότητά σας για σπουδές μειώνεται σε νυχτερινές ώρες.
- Μελετήστε με έναν φίλο στο σπίτι : μια άλλη εναλλακτική λύση που σας αρέσει περισσότερο. Η μελέτη με έναν φίλο, είτε στο σπίτι είτε στη βιβλιοθήκη, μπορεί να είναι πολύ επωφελής και για τις δύο, επειδή μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον να μελετήσετε, να θέσετε ερωτήσεις ή να εξηγήσετε ο ένας στον άλλο τι γνωρίζετε, ότι αυτό που δεν γνωρίζει μπορεί να εξηγηθεί από το άλλο.
- Ηχομονωτικά το σπίτι ή το δωμάτιό σας : αυτό μπορεί να είναι λίγο ακριβό, αλλά θα είναι πολύ αποτελεσματικό, ειδικά αν ο θόρυβος είναι πολύ σταθερός, καθώς εκτός από τη μελέτη, μπορεί να σας ενοχλεί για την καθημερινότητα, έτσι φαίνεται ότι φαίνεται, θα κερδίσετε
- Κινούμενοι : ξέρουμε ότι αυτή η επιλογή είναι πολύ ακραία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι το καλύτερο όταν οι γείτονές μας ή η περιοχή στην οποία ζούμε, καθιστούν αδύνατη τη ζωή μας.
Τώρα που ξέρετε πώς να επικεντρωθείτε στη μελέτη με θόρυβο, συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο Πώς να μελετήσετε καλύτερα για να επεκτείνετε τις πληροφορίες σας.
