Πώς να εφαρμόσετε την τεχνική pomodoro

Υπάρχουν πολλές τεχνικές συγκέντρωσης που προσπαθούν να είναι λίγο πιο παραγωγικές, τόσο στη μελέτη όσο και στην εργασία. Ωστόσο, υπάρχει ένα που ξεχωρίζει κυρίως λόγω της μεγάλης διάχυσης του, της τεχνικής Pomodoro . Αναπτύχθηκε από τον Francesco Cirillo στα τέλη της δεκαετίας του '80 και η αλήθεια είναι ότι δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη μορφή συγκέντρωσης, σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να εφαρμόσετε την τεχνική Pomodoro στη δουλειά ή τη μελέτη σας.

1

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί το χρόνο για να διαιρέσει μια εργασία σε διαστήματα 25 λεπτών . Αυτά τα διαστήματα θα είναι γνωστά από εμάς ως pomodoros. Οι pomodoros θα διαχωριστούν μεταξύ τους με παύσεις, έτσι θα έχουμε το μυαλό μας να ξεκουραστεί και να είμαστε σε θέση να κρατήσουμε καλύτερα τις πληροφορίες ή να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι για να εκτελέσουμε ορισμένες εργασίες.

2

Για να θέσουμε αυτήν την τεχνική σε κίνηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καθορίσουμε τα καθήκοντα που θέλουμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιστασιακά, θα διαπιστώσουμε ότι τα καθήκοντα χρειάζονται περισσότερο χρόνο από 25 λεπτά. Επομένως, είναι καλύτερο να τα χωρίσετε σε υποτμήματα.

3

Μόλις έχουμε τα καθιερωμένα καθήκοντα, θα θέσουμε το ρολόι μας σε κίνηση . Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα κανονικό ρολόι ή ένα χρονόμετρο κουζίνας. Επίσης, αν δουλεύουμε με τον υπολογιστή, μπορούμε να κατεβάσουμε κάποια εφαρμογή Ιστού για να επισημάνουμε τις ώρες. Υπάρχουν πολλά εργαλεία διαθέσιμα στο δίκτυο.

4

Αφού τοποθετήσουμε το χρονόμετρο, ξεχνάμε και αρχίζουμε να εκτελούμε το έργο. Χωρίς βιασύνη αλλά χωρίς παύση. Θα επικεντρωθούμε σε αυτό μέχρι να ακούγεται το ρολόι. Θα γράψουμε ένα X και θα παύσουμε για 5 λεπτά .

5

Μετά τη βαθμολόγηση των τεσσάρων Xs, που σημαίνει ότι θα έχουμε κάνει 4 pomodoros, θα πάρουμε πολύ μεγαλύτερο διάλειμμα 20 λεπτών.

6

Παρόλο που φαίνεται παράλογο, η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι τύποι τεχνικών μας βοηθούν να αυξήσουμε την παραγωγικότητά μας . Το μυαλό μας, κατά το χρόνο που είναι συγκεντρωμένο, αποφεύγει εντελώς τις πιθανές περισπασμούς, επειδή τα 25 λεπτά δεν είναι υπερβολικός χρόνος. Επιπλέον, αν αποτύχουμε να ξεφύγουμε από αυτούς που έχουν χαθεί, η τεχνική δεν θα είναι αποτελεσματική και θα πρέπει να αναζητήσουμε μια άλλη μέθοδο.