Φαγητό όταν κάνετε μια βόλτα όπως το Camino de Santiago

Εάν πρέπει να κάνετε μια μεγάλη ημερήσια εκδρομή στην οποία θα πρέπει να περπατήσετε πολλές ώρες ή σκέφτεστε να κάνετε το Camino de Santiago, είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια ειδική διατροφή. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, θα είστε σε θέση να αντέξετε πολύ περισσότερο τα ταξίδια με τα πόδια. Στο .com σας δίνουμε τις καλύτερες συμβουλές για να μπορείτε να απολαύσετε την άσκηση χωρίς να χάσετε τη δύναμή σας. Στη συνέχεια, εξηγούμε ποια είναι η καλύτερη διατροφή όταν κάνετε μια βόλτα όπως το Camino de Santiago .

1

Πάρτε ένα μικρό φαγητό στην κορυφή, ειδικά ξηροί καρποί, σοκολάτα, γλυκά, ... επειδή είναι καλοί υδατάνθρακες και είναι πιο εύκολο να μετατραπούν σε ενέργεια για τους μυς.

2

Όταν τρώτε μετά από περπάτημα όλη την ημέρα, προσπαθήστε να φάτε πολλά ζυμαρικά, όσπρια και σαλάτες, καθώς οι βιταμίνες και οι υδατάνθρακες τους είναι πιο εύκολο να μετατραπούν σε ενέργεια από τα πιάτα που περιέχουν πολλά λίπη. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε φρούτα.

3

Μην λαμβάνετε απευθείας γλυκόζη (ζάχαρη), καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Είναι καλύτερα να το παίρνετε διαλυμένο σε υγρά.

4

Μην ξεχάσετε να φέρετε μια καντίνα γεμάτη με νερό. Βέβαια, θα βρείτε βρύσες κατά μήκος του δρόμου, αλλά εξακολουθείτε να γεμίζετε το κυλικείο όταν πηγαίνετε για μια βόλτα. Καθώς πρόκειται να κάνετε μια προσπάθεια, θα χάσετε πολλά μεταλλικά άλατα και είναι πολύ σημαντικό να συνεχίζετε την ενυδάτωση. Εάν πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη βόλτα, σας συνιστούμε να πίνετε περίπου 4 λίτρα νερού την ημέρα.