Πώς να απο-στρες από την εργασία

Η αποσύνδεση από την εργασία όταν το αφήνουμε δεν είναι πάντα εύκολη και είναι ότι μερικοί άνθρωποι έχουν μια συνήθεια να φέρνουν τα εργασιακά προβλήματα στο σπίτι, διατηρώντας μια σταθερή κατάσταση στρες που είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί. Γνωρίζοντας πώς να διαχωρίσουμε τι συμβαίνει στην εργασία μας από την προσωπική μας ζωή είναι πολύ σημαντική, γιατί αυτό θα μας επιτρέψει να ζήσουμε μια πολύ πιο ειρηνική και ευτυχισμένη ζωή. Γι 'αυτό στο .com σας δίνουμε κάποιες επιλογές για να ξέρετε πώς να απο-στρες από την εργασία και να απολαύσετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι με τους αγαπημένους σας.

1

Το πρώτο βήμα για την αποδυνάμωση της εργασίας είναι να καταλάβουμε ότι το έργο απασχολεί μόνο ένα κομμάτι της ζωής μας και όχι το σύνολο της. Οι ώρες που περνάμε στο έργο μας δεν είναι και δεν μπορούν να είναι όλες, δεν είναι η μόνη προτεραιότητα ή ο σκοπός της ύπαρξής μας. Η κατανόηση ότι δεν ζούμε στην εργασία θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι ενώ είμαστε στο πρόγραμμα εργασίας μας, είναι σημαντικό να δώσουμε το καλύτερο δυνατό, αλλά όταν βγούμε από την περιοχή εργασίας μας, θα είναι σημαντικό να μάθουμε να αποσυνδέουμε για να απολαύσουμε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή.

2

Έχοντας μια ζωή μετά την εργασία είναι απαραίτητη για την εξάλειψη των εντάσεων που παράγονται στην καθημερινή μας ζωή και δίνουν μεγαλύτερη αξία στις στιγμές που βιώνουμε όταν τελειώσουμε την ημέρα. Ορισμένες ιδέες για εξαιρετικές δραστηριότητες για αποσύνδεση στην εργασία είναι:

• Η άσκηση όταν βγαίνετε από το γραφείο είναι ένα εξαιρετικό ιδανικό για να νιώσετε καλά. Μεταξύ των πολλών ωφελειών της σωματικής δραστηριότητας τονίζεται η ικανότητά του να μειώνει το άγχος και να μας κάνει να νιώθουμε καλά. Το τρέξιμο, το κολύμπι, η άσκηση ενός αθλητισμού, το πατινάζ ή η γυμναστική είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις που πρέπει να τεθούν σε εφαρμογή.
• Αφιερώστε τον εαυτό σας για να ενισχύσετε τα χόμπι σας και να δώσετε χώρο στις δραστηριότητες που απολαμβάνετε περισσότερο. Δεν έχει σημασία τι σας αρέσει, μια στιγμή της ημέρας σας θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα.
• Σχεδιάστε συναντήσεις με φίλους ή οικογένειες για να ξεχάσετε να ξεχάσετε την εργασία σας και να απολαύσετε την υπόλοιπη μέρα με ήρεμο και χαρούμενο τρόπο.

3

Μετά από μια ημέρα κόπωσης και εργασιακών δραστηριοτήτων, τίποτα καλύτερο να απο-στρες από την εργασία από ό, τι πηγαίνετε για μια βόλτα και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα. Επισκεφθείτε ένα πάρκο κοντά στο σπίτι σας, δημιουργήστε μια διαδρομή που μπορείτε να ακολουθήσετε με τα πόδια, να κάνετε μια βόλτα μόνο ή να συνοδεύσετε ή να φύγετε με το κατοικίδιο ζώο σας για να απολαύσετε το τέλος της ημέρας.

Τεντώνοντας τα πόδια σας, κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα και αναπνέοντας φρέσκο ​​αέρα θα σας κάνει πολύ καλά μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.

4

Εάν έχετε παιδιά έναν εξαιρετικό τρόπο να εξαλείψετε το άγχος από την εργασία και να το ξεχάσετε εντελώς μέχρι την επόμενη μέρα να παίξετε με τα παιδιά σας . Το παιχνίδι μειώνει την ένταση, μας ψυχαγωγεί και επίσης μας επιτρέπει να μοιραζόμαστε τον ποιοτικό χρόνο με τα μικρά παιδιά. Σε εκείνη τη στιγμή, ξεχάστε ότι υπάρχει κάτι άλλο και αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη δυναμική του παιχνιδιού και τη διασκέδαση.

Μπορούν να κάνουν δραστηριότητες στο σπίτι ή να πάνε σε πατινάζ, ποδηλασία ή να κάνουν σύντομα τα πόδια μαζί.

5

Εάν έχετε συνεργάτη, τότε ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποσυμπιέσετε από την εργασία είναι να προγραμματίσετε κοινές δραστηριότητες που θα τους επιτρέψουν να μοιραστούν, να διασκεδάσουν και να ξεχάσουν τι συμβαίνει στην αντίστοιχη ώρα εργασίας τους. Πηγαίνοντας στις ταινίες, πηγαίνοντας για μια βόλτα, τρώγοντας ένα παγωτό, να συναντήσετε μερικούς φίλους ή να παίζετε αθλήματα μαζί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μοιραστείτε μια διασκεδαστική και ξεχωριστή στιγμή χωρίς να σκεφτείτε το ελάχιστο έργο. Θα δείτε πως μετά από λίγα λεπτά δεν μπορείτε να θυμηθείτε ότι ήσαστε τεταμένος λόγω της δουλειάς.

6

Αλλά για να ξεχάσετε το άγχος της εργασίας δεν είναι απαραίτητο να συνοδεύεται από κανέναν και είναι ότι μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μερικές δραστηριότητες διασκέδασης μόνο που θα σας βοηθήσουν να αποσυνδέσετε και να σας βάλει σε καλή διάθεση. Στο .com σας προτείνουμε:

• Παρακολουθήστε μια ταινία, κατά προτίμηση ένα χιούμορ ή μια αστεία πλοκή που σας βοηθά να γελάσετε χωρίς να σκεφτείτε τίποτα που σας τονίζει.
• Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, εκείνα που σας φέρνουν τόσο πολύ στην πλοκή που δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο.
• Απολαύστε μερικά κεφάλαια από τις αγαπημένες σας σειρές, έναν εξαιρετικό τρόπο για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο μας.
• Ακούστε μουσική, χορέψτε και τραγουδήστε για να αποστραγγίσετε τις εντάσεις και ξεχάστε τα πάντα που σας ενοχλούν. Θα δείτε πόσο καλά αισθάνεστε όταν τελειώσετε.

7

Και μετά από μια πολύ αγχωτική ημέρα μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες χαλαρωτικές δραστηριότητες που θα σας αφήσουν ως καινούργιο και χωρίς πτώση άγχους, γι 'αυτό σας προτείνουμε:

• Δώστε στον εαυτό σας ένα καλό λουτρό κατά του στρες με κάποια χαλαρωτικά αποστάγματα όπως λεβάντα που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε όλα όσα σας ανησυχούν μέσα σε λίγα λεπτά.
• Παρακολουθήστε μια τάξη γιόγκα που θα σας κάνει να νιώσετε σαν καινούργιο και απαλλαγμένο από το ενοχλητικό άγχος.
• Πραγματοποιήστε τις πιλάτες, μια άλλη καλή επιλογή για να αποστραγγίσετε αποτελεσματικά τις εντάσεις.

8

Λαμβάνοντας ένα σύντομο υπνάκο για να ανακτήσει την ενέργεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεχάσετε την εργασία και να ξεκουραστείτε λίγο. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας ορισμένες εγχύσεις κατά του στρες που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε την ένταση στον κόλπο μια για πάντα.