Διαλογιστικές ασκήσεις για παιδιά

Οι ασκήσεις διαλογισμού, γνωστές και ως νοημοσύνη, δεν είναι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και οι επιδόσεις τους παρέχουν πολλά οφέλη για τα μικρά παιδιά στο σπίτι, εφ 'όσον καταφεύγουν σε εκείνες τις δραστηριότητες που μπορούν να προσαρμοστούν για αυτούς.

Μεταξύ του μεγάλου αριθμού των οφελών που επιτυγχάνονται με το διαλογισμό, ιδιαίτερα για τα παιδιά, μπορούμε να επισημάνουμε μια βελτίωση στη συγκέντρωση, την κατανόηση και την αξιολόγηση των συναισθημάτων και συναισθημάτων των ίδιων και των άλλων, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της συμπάθειας, να μάθουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα και να διευκολύνουν την αντιμετώπιση όλων στο περιβάλλον, καθώς και να μάθουν να αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους σε κάθε κατάσταση. Σε σας ανακαλύπτουμε μερικές ασκήσεις διαλογισμού για παιδιά που μπορείτε να ασκήσετε μαζί τους.

Γενικές εκτιμήσεις

Πριν εξηγήσουμε τις διάφορες ασκήσεις διαλογισμού για τα παιδιά, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ορισμένες γενικές πτυχές για την πραγματοποίησή τους. Είναι βολικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ικανότητα συγκέντρωσης με τους περισσότερους ενήλικες και ότι, καθώς υπάρχουν στιγμές που οι ηλικιωμένοι δεν είναι προδιάθετοι στο διαλογισμό, συμβαίνει και στα μικρά παιδιά.

Γι 'αυτό συνιστάται να ρυθμίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. Με την άσκηση 2 ή 3 φορές σε επτά ημέρες, με διάρκεια της συνεδρίας μεταξύ 10 και 15 λεπτών είναι αρκετή. Θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος όπου προτιμάται η συγκέντρωση του παιδιού κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών. Συνιστάται επίσης οι ασκήσεις που προτιμάται από το παιδί να επαναλαμβάνονται συχνότερα, προκειμένου να συσχετιστούν αυτές οι στιγμές διαλογισμού με θετικές αισθήσεις.

Δραστηριότητες ευαισθητοποίησης για τα παιδιά: πώς αισθάνομαι;

Αυτή είναι μία από τις ασκήσεις που βοηθούν το παιδί να καταλάβει τα συναισθήματά του που αισθάνεται σε κάθε στιγμή και πώς μπορεί να ενεργήσει ανάλογα με αυτά. Βοηθά επίσης να αναγνωρίσουμε αυτά τα ίδια συναισθήματα στους ανθρώπους που βρίσκονται στο περιβάλλον τους και τι μπορούν να προκαλέσουν οι πράξεις τους σε αυτά.

Συνιστάται να καθίσετε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς θόρυβο και όχι πολύ ισχυρό φως και να κλείσετε τα μάτια σας. Μπορείτε να προσεγγίσετε τη δραστηριότητα με μια ερώτηση όπως "πώς αισθάνεστε;" ή "Νιώθεις χαρούμενος ή λυπημένος;" και αφήστε το παιδί να μας πει πώς αισθάνεται. Συνιστάται να ρωτήσετε τον λόγο για αυτό το συναίσθημα, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε με αυτόν τον τρόπο με την ελάχιστη δυνατή βοήθεια από τον ενήλικα. Με το μικρότερο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις, για παράδειγμα μετεωρολογικού χαρακτήρα (όπως ο ήλιος να είναι χαρούμενος ή βροχή να είναι λυπημένος) για να γίνει πιο διασκεδαστικό και κατανοητό.

Μάθετε να αναπνέετε

Αυτή η άσκηση προσοχής για τα παιδιά είναι πολύ χρήσιμη για το παιδί να αυξήσει την ικανότητά του να συγκεντρώνεται και να μαθαίνει να χαλαρώνει και να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει κάποιες καταστάσεις με ήρεμο τρόπο, καθώς και να βοηθά τους να γνωρίσουν τον εαυτό τους.

Οι τεχνικές αναπνοής είναι το κλειδί για το παλαιότερο και το μικρότερο. Και για να τα μεταδώσετε με αποτελεσματικό τρόπο, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση ενός ζώου, όπως ένας βάτραχος. Πρώτον, περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο είναι ένας βάτραχος και αναφέρεται στην ικανότητα να παραμένει και πώς το έντερο σας πνίγει όταν αναπνέετε για να ευνοηθεί η απομίμηση του ζώου. Με αυτό τον τρόπο το παιδί θα διδάσκεται να αναπνέει διογκώνοντας και εκτονώνοντας την κοιλιά, με βαθιές αναπνοές και εκπνοές, ώστε να μάθει να χαλαρώνει.

Για να περιγράψω

Η δραστηριότητα αυτή θα ευνοήσει την ανάπτυξη περιέργειας για το περιβάλλον και την επιθυμία τους να μάθουν, καθώς και να συμβάλει στην ενίσχυση των δυνατοτήτων κοινωνικής ανταλλαγής με άλλα παιδιά.

Πρέπει να ζητήσετε από το παιδί να φανταστεί ότι έρχονται να επισκεφθούν τον πλανήτη Γη κάποιους αλλοδαπούς που δεν έχουν βρεθεί ποτέ σε αυτόν τον κόσμο και που δεν γνωρίζουν όλα τα αντικείμενα που βρίσκονται εδώ. Πρέπει να εξηγήσουμε με πολύ συγκεκριμένο τρόπο τα αντικείμενα με τα οποία ζητούν, για παράδειγμα, κάθε είδος τροφής. Εάν αναφέρεστε σε ένα μήλο θα πρέπει να περιγράψετε το σχήμα του, την υφή του, τη γεύση του, το χρώμα του ..., ό, τι χρειάζεστε, ώστε κάποιος που δεν το έχει δει ποτέ να μην το αναγνωρίζει.

Άσκηση μνήμης

Αυτή η άσκηση διαλογισμού για τα παιδιά είναι πολύ χρήσιμη για να συμβάλει στην αύξηση της ικανότητάς τους να συγκεντρώνουν και να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη της μνήμης βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα.

Συνιστάται να επωφεληθείτε από μια στιγμή που είναι μέσα στη ρουτίνα του παιδιού με σταθερό τρόπο, όπως ο δρόμος προς το σχολείο ή η επιστροφή στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, θα σας ζητηθεί να απομνημονεύσετε και να περιγράψετε πέντε πράγματα που βλέπετε, όπως τα κτίρια, να τα ρωτήσετε ξανά την επόμενη μέρα και να βελτιώσετε την ικανότητα διατήρησης και περιγραφής τους.