Πώς να αυξήσει τη διάθεση
Νιώθεις ότι αργότερα είσαι κάτω ; Υπάρχει μια στιγμή στη ζωή, όταν η θετική μας ενέργεια φαίνεται να εξαφανίζεται και ξαφνικά βλέπουμε τα πάντα σε ένα σχεδόν μαύρο γκρι χρώμα. Σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τη στιγμή του τι συμβαίνει και να θέσουμε το φάρμακο το συντομότερο δυνατό για να ξεπεράσουμε αυτό το φρεάτιο. Διαφορετικά, είναι πιθανό ότι τελικά θα καταλήξετε σε καταθλιπτική κατάσταση και, μόλις μπείτε εδώ, είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από τον τροχό. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να αυξήσετε τα πνεύματά σας, δίνοντάς σας μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να δείτε τη ζωή με καλά μάτια.
1
Όταν έχουμε χαμηλά πνεύματα, τείνουμε να σταματήσουμε να δίνουμε προσοχή σε πτυχές της ζωής που μας ενδιαφέρουν πριν: σταματάμε να βγαίνουμε έξω, να σχεδιάζουμε και να φροντίζουμε τους εαυτούς μας. Ωστόσο, η αλλαγή πάντα ξεκινά από τον εαυτό σας, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε πράγματα, ακόμη και αν δεν θέλετε, να βγείτε από αυτή τη μαύρη τρύπα. Μία από τις πρώτες συμβουλές που θα σας δώσουμε είναι ότι αν θέλετε να αυξήσετε τα πνεύματά σας είναι ότι εσείς ο ίδιος καθορίζετε .
Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά κοιτάζοντας στον καθρέφτη και βλέποντας μια εικόνα που σας αρέσει και αισθάνεστε άνετα είναι ένας καλός τρόπος να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και να είστε καλύτεροι στον κόσμο. Συνιστάται επίσης, αν θέλετε να ξεπεράσετε κάποιο κακό στάδιο της ζωής σας, τολμάτε με μια αλλαγή εμφάνισης : κόψτε τα μαλλιά σας, πηγαίνετε να αγοράσετε νέα ρούχα και ούτω καθεξής.
2
Θα σας πούμε επίσης ότι είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να γελάσετε ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πολύ. Είναι μια τέλεια θεραπεία για να βελτιώσει τη διάθεση και να ξεπεράσει τις καταθλιπτικές και θλιβερές στιγμές. Γνωρίζουμε ότι εάν δεν έχετε το πνεύμα σε καλή κατάσταση θα είναι δύσκολο για σας να προκαλέσετε γέλιο, γι 'αυτό προτείνουμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους (και αλάθητους) που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από το δυνατό γέλιο:
- Δείτε μια ταινία χιούμορ
- Πηγαίνετε να δείτε έναν χιουμοριστικό μονόλογο στην πόλη σας
- Παρακολουθήστε μια συνεδρία θεραπείας γέλιου
- Μείνετε με τους παλιούς σας φίλους και θυμηθείτε παλιές στιγμές
Πρέπει να «αναγκάσετε τον εαυτό σας» να κάνει αυτό το είδος δραστηριότητας για να εισαγάγει το γέλιο στην καθημερινότητά σας και έτσι να επωφεληθείτε από τα οφέλη του γέλιου και να ξεπεράσετε τη θλίψη.
3
Για να αυξήσετε τα πνεύματά σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αφήσετε το σπίτι και να υπογράψετε για να κάνετε νέα σχέδια. Η παραμονή κλειδωμένη θα ενθαρρύνει περαιτέρω τη διάθεσή σας και θα απομονώσετε κοινωνικά τον εαυτό σας από τους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας ενδιαφέρουν. Παρόλο που δεν έχετε μεγάλη επιθυμία να κάνετε νέες δραστηριότητες, σας συνιστούμε να αναγκάσετε τον εαυτό σας λίγο επειδή, αν και στην αρχή θα σας κοστίσει, μόλις βρεθείτε εκεί για λίγο, θα δείτε πώς αισθάνεστε καλύτερα, περισσότερο περιεχόμενο και άνετα με τον εαυτό σας.
Έτσι, ακόμη και αν το σώμα σας σας ζητάει να βρεθείτε στον καναπέ χωρίς να κάνετε τίποτα, η καλύτερη επιλογή είναι να αρχίσετε να καλέσετε την οικογένειά σας για να κάνετε ένα σχέδιο. Αν δεν θέλετε να μιλήσετε, προτείνετε μια δραστηριότητα όπως η μετάβαση στις ταινίες, το θέατρο ή μια συναυλία. Αυτή η τελευταία εναλλακτική λύση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ένα κακό επεισόδιο επειδή η μουσική και ο χορός μεταδίδουν θετικά συναισθήματα που θα δημιουργήσουν μια ευχάριστη κατάσταση.
4
Είναι επίσης γνωστό ότι η σωματική άσκηση παράγει ενδορφίνες, ορμόνες που παρέχουν ευτυχία και αίσθηση ευχαρίστησης. Αυτές οι ορμόνες είναι αυτό που δημιουργούμε όταν τρώμε, για παράδειγμα, ή όταν κάνουμε αγάπη, επομένως, εάν θέλετε να νιώσετε καλά, συνιστάται ιδιαίτερα να βγείτε και να ασκήσετε. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι το κάνετε 3 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον, για να αποσυνδέσετε, να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να φροντίσετε την υγεία σας.
Δεν χρειάζεται να πάτε για ένα τρέξιμο αν δεν σας αρέσει, μπορείτε να επιλέξετε με κάθε είδους δραστηριότητα που σας κάνει να ασκήσετε το σώμα σας και με τον οποίο μπορείτε να απολαύσετε, όπως πηγαίνοντας σε κατευθυνόμενες κατηγορίες (αερόμπικ, zumba, pilates κλπ.), Εγγραφείτε για να κάνετε αθλητικές ή πεζοπορικές εκδρομές. Βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και αρχίστε να σχεδιάζετε τη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένου αυτού του αθλητισμού.
5
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, οπότε αν βρεθείτε σε περίοδο χαμηλής ενέργειας, σπάστε τη ρουτίνα σας και περάστε χρόνο ξεκούρασης και χαλάρωσης. Κάντε ένα μασάζ, να διαλογιστείτε ή να περάσετε μερικές ώρες την εβδομάδα για να διαβάσετε είναι χαλαρωτικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να είστε άνετοι με τον εαυτό σας και αυτό θα σας κρατήσει μακριά από τα νεύρα.
Εάν έχετε μια πολύ απασχολημένη ζωή, κάντε μια προσέγγιση σε αυτό και εξαλείψτε όλα όσα είναι απαλλαγμένα, τουλάχιστον για λίγο. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στα χόμπι σας, στα ενδιαφέροντά σας και, πάνω απ 'όλα, να είστε ήρεμοι και ειρηνικοί στην καθημερινή σας ζωή.
6
Και πάνω απ 'όλα, για να μπορέσετε να αυξήσετε τα πνεύματά σας, πρέπει να καλλιεργήσετε μια θετική στάση στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό είναι κάτι πιο δύσκολο στον έλεγχο αλλά όχι αδύνατο. Προσπαθήστε να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις σας, να συνειδητοποιήσετε όταν μια αρνητική αίσθηση σας εισβάλει και προσπαθήστε να την αλλάξετε σε θετική. Πάνω απ 'όλα πρέπει να θυμάστε ότι είστε ο ιδιοκτήτης της ζωής σας και αν υπάρχει κάτι που δεν τελειώνετε με το πώς βγαίνει, μπορείτε να το δώσετε μια στροφή και να το αλλάξετε ή να αρχίσετε να κάνετε κάτι άλλο.
Μια αποφασιστική στάση είναι επίσης απαραίτητη για να είναι θετική. Και αν σε κάποιο σημείο βλέπεις τον εαυτό σου σε μια κατάσταση που δεν ξέρεις να βγάζεις, ποτέ δεν πονάει να ζητάς βοήθεια και συμβουλές από την οικογένεια και τους φίλους σου.
