Πώς να ασκήσετε τον εγκέφαλο να είναι πιο έξυπνος

Καθώς περνούν τα χρόνια, η μνήμη και η πνευματική ευελιξία χάνουν και φαίνονται λιγότερο ευφυή από ό, τι είναι πραγματικά. Αυτό είναι σύνηθες όταν φτάνετε σε μια ορισμένη ηλικία, παρόλο που είναι και καταστάσεις που μπορούν να εμφανιστούν στους νεότερους, ειδικά επειδή δεν τείνουν να απομνημονεύουν ή να ασκούν τον εγκέφαλο όσο και πριν. Αυτό είναι συνέπεια πολλών παραγόντων όπως η πρόοδος των νέων τεχνολογιών και η χρήση τους τόσο σε καθημερινή βάση (δεν θυμούνται πλέον, για παράδειγμα, τηλεφωνικοί αριθμοί) όσο και στην τάξη, διότι όλα μπορούν να αναζητηθούν στο Διαδίκτυο για να βρεθούν απάντηση

Είναι καθημερινές περιπτώσεις που προκαλούν τον πλασμό του εγκεφάλου. Είναι όμως δυνατό να το αποφύγετε; Εξηγούμε πώς να ασκήσουμε τον εγκέφαλο ώστε να είναι πιο έξυπνος .

Μπορείς να είσαι πιο έξυπνος;

Στην πραγματικότητα, σχετικά με το αν είναι δυνατόν ή όχι να αυξηθεί η νοημοσύνη, υπάρχουν πολλές αντίθετες θεωρίες. Όλα εξαρτώνται από αυτό που γίνεται κατανοητό από την νοημοσύνη και την επιλεγμένη θεωρία και από τον συγγραφέα της. Μέχρι στιγμής, η επιστήμη έχει δείξει ότι είναι δυνατό να βελτιωθούν όλα όσα σχετίζονται με τη λογική συλλογιστική . Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βελτιστοποιήσετε την ικανότητα προσοχής και την απόδοση στις εργασίες που την απαιτούν, εκτός από τις εκτελεστικές λειτουργίες ή τις λειτουργίες δημιουργικότητας, μεταξύ άλλων. Και, φυσικά, τη μνήμη.

Ανεξάρτητα από το δίλημμα για το αν μπορείτε ή όχι να κατανοήσετε καλύτερα, είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια σειρά ασκήσεων που βοηθούν, τουλάχιστον, να έχουν μεγαλύτερη πνευματική ευελιξία, περισσότερη λογική ικανότητα και περισσότερη μνήμη, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων . Εν ολίγοις, αυτό που θα ονομάζονταν ευρέως ως ένας «περισσότερο αφυπνισμένος εγκέφαλος» .

Μπορεί επίσης να σας αρέσουν 9 συνήθειες για να είστε πιο έξυπνοι.

Οι ασκήσεις είναι πιο έξυπνες

Για πολλούς ειδικούς, ο εγκέφαλος είναι σαν ένας μυς που πρέπει να ασκηθεί. Και γι 'αυτό, υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις και δραστηριότητες που είναι πολύ ωφέλιμες:

• Χόμπι : είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος συγκέντρωσης και ψυχικής ευελιξίας, μεταξύ άλλων παροχών. Μεταξύ των πιο κατάλληλων είναι το Sudoku επειδή οι ψυχικές πράξεις πρέπει να γίνονται ψυχικά. Εξυπηρετούν όμως και τα πιο δημοφιλή παιχνίδια ψυχαγωγίας που αναζητούν λέξεις, συνδέοντας το ένα με το άλλο ή τις σούπες των γραμμάτων, καθώς και την εύρεση διαφορών μεταξύ των εικόνων.
• Παιχνίδια : παζλ και όλα αυτά τα παιχνίδια γεωμετρίας που απαιτούν τη συναρμολόγηση κομμάτια ή συνθέσεις είναι μια άλλη εξαιρετική εναλλακτική λύση.
• Διαβάστε : η ανάγνωση επίσης βοηθά στην άσκηση του εγκεφάλου και τη βελτίωση της μνήμης, καθώς είναι βολικό να απομνημονεύσετε κάποια θραύσματα. Κάτι που συνήθως είναι ευκολότερο με την ποίηση. Μια άλλη επιλογή είναι οι στίχοι της αγαπημένης σας ομάδας.
• Μαθηματικά : η αλήθεια είναι ότι η εκτέλεση των μαθηματικών εργασιών με το χέρι και με το μυαλό (θα πρέπει να πείτε αντίο στην αριθμομηχανή), είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασκήσετε τον εγκέφαλο. Αν δεν έχετε πολλές γνώσεις, μπορείτε να κάνετε βασικές ασκήσεις με προσθήκη, αφαίρεση, πολλαπλασιασμό και διαίρεση. Τα οφέλη παρατηρούνται επίσης, ακόμη και αν είναι απλές διαδικασίες.
• Δοκιμή : Τα παιχνίδια που αφορούν την επίλυση ερωτήσεων διαφόρων θεμάτων είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητές συσκευές που προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα ζητημάτων που επιπλέον αλληλοσυνδέονται μεταξύ διαφορετικών θεμάτων για να εκπλήξουν τον εγκέφαλο και να τον αναγκάσουν να εργαστεί περισσότερο για την επίλυση.

Εάν συνεχίζετε να αναρωτιέστε πώς να τονωθεί ο εγκέφαλος για να γίνει πιο έξυπνος, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με την άσκηση του εγκεφάλου.

Η αλλαγή των ρουτινών είναι ευεργετική για τον εγκέφαλο

Ένας άλλος τρόπος για να ασκήσετε τον εγκέφαλο να είναι πιο έξυπνος είναι να πείτε αντίο στις ρουτίνες, να αρχίσετε να κάνετε νέα πράγματα και να εγκαταλείπετε τις καθημερινές συνήθειες. Αυτό είναι απλό και εύκολο να εισαχθεί, επομένως δεν υπάρχουν δικαιολογίες για έλλειψη χρόνου. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• Αλλάξτε το χέρι με το οποίο συνήθως γίνεται το βούρτσισμα των δοντιών ή χτενίζετε τα μαλλιά.
• Τροποποιήστε τη διαδρομή που ακολουθείται για να πάτε στη δουλειά, αλλά χωρίς να χρησιμοποιήσετε το GPS ή άλλο σύστημα που υποδεικνύει τη διεύθυνση.
• Χρησιμοποιήστε το κινητό με το άλλο χέρι έτσι ώστε να λειτουργεί το άλλο ημισφαίριο του εγκεφάλου.
• Εναλλακτικές ρουτίνες από μέρα σε μέρα στο σπίτι. Για παράδειγμα, εάν αγοράσετε πρώτα και στη συνέχεια καθαρίσετε το σπίτι, μπορείτε να κάνετε αυτές τις εργασίες με αντίστροφη σειρά.
• Ξεκινήστε νέες δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνετε σε μαθήματα χορού, να παίζετε ένα μουσικό όργανο και ακόμη και να παρευρεθείτε σε διαλέξεις ή συνέδρια.

Και, συνοπτικά, οποιαδήποτε άλλη χειρονομία ή ενέργεια στην καθημερινότητά μας που δεν περιλαμβάνει ρουτίνα. Πρέπει να τους σκοτώσετε και να κάνετε τον εγκέφαλο ενεργό και να σκεφτείτε . Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να μάθεις πώς να είσαι πιο έξυπνος χωρίς να σπουδάσεις.

Η εργασία του σώματος και του νου ωφελεί τον εγκέφαλο

Για τα οφέλη της άσκησης του εγκεφάλου που πρέπει να παρατηρηθεί, το άτομο πρέπει επίσης να νιώθει καλά μέσα και να δουλεύει το σώμα. Γνωρίζετε ήδη "mens sana in corpore sano". Και αυτό εξακολουθεί να συμβαίνει. Και τι μπορεί να γίνει; Έχετε αρκετές επιλογές:

• Αθλητισμός : Η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας ή αθλητισμού δείχνει ότι βοηθάει να αισθάνεται καλύτερα, αλλά ενεργοποιεί και το μυαλό. Και είναι ότι ο εγκέφαλος πρέπει να είναι σε εγρήγορση και σε εγρήγορση, για παράδειγμα, ακολουθήστε την μπάλα ή τις ενέργειες άλλων παικτών, μεταξύ άλλων πτυχών. Αυτό βοηθά το μυαλό να είναι πιο ευκίνητο, αλλά και πιο ξύπνιο. Επιπλέον, εξαλείφονται οι εντάσεις και το άγχος.
• Γυμναστήριο : αυτά είναι τα οφέλη που μπορείτε επίσης να πάρετε με τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε σε ένα γυμναστήριο, για παράδειγμα, με βήματα βημάτων, αεροβική γυμναστική ή zumba γιατί πρέπει να μάθετε τις κινήσεις στο ρυθμό της μουσικής.
• Διαλογισμός : οι δραστηριότητες ή οι κλάδοι που λειτουργούν το μυαλό και το εσωτερικό του σώματος είναι εξίσου επωφελείς. Σε αυτή την ομάδα, όλοι εκείνοι που πηγαίνουν από τον ίδιο τον διαλογισμό στην πιο αυστηρή του αντίληψη της γιόγκα ή της τάιτς. Επίσης, η προσοχή είναι μια άλλη καλή επιλογή. Και όλοι δουλεύουν το σώμα και το μυαλό ταυτόχρονα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια, τουλάχιστον, προφανώς.

Όλα αυτά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να είστε έξυπνοι στις σπουδές, καθώς και πιο έξυπνοι στη ζωή. Με αυτές τις πρακτικές σχετικά με τον τρόπο άσκησης του εγκεφάλου να είναι πιο έξυπνος, μπορείτε να κάνετε διάφορες δραστηριότητες κάθε μέρα για να αποφύγετε να πέσετε στη ρουτίνα. Από, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς και τους γιατρούς για να σας συμβουλεύσει σχετικά με τις πιο κατάλληλες ανάλογα με τις ανάγκες σας.