Πώς να ασκήσετε τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος είναι ένα πολύ περίπλοκο όργανο του νευρικού συστήματος. Ο εγκέφαλος ελέγχει τη συμπεριφορά μας, από τη λήψη πληροφοριών από το περιβάλλον του και ενεργώντας ως απάντηση σε αυτό. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχετε μεγάλη υγεία, τότε προτείνουμε κάποιες δραστηριότητες για τον τρόπο άσκησης του εγκεφάλου .

Διαβάστε

Η ανάγνωση είναι μια δραστηριότητα που ασκεί και διεγείρει τον εγκέφαλο . Μπορεί να διαβάζεται δυνατά και / ή με χαμηλή φωνή, λειτουργώντας έτσι διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου. Έτσι, η ανάγνωση είναι αναμφισβήτητα μία από τις κύριες δραστηριότητες που διεγείρει τον εγκέφαλο, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε. Μια καλή ιδέα είναι να διαβάσετε αρκετούς συγγραφείς ή είδη. Για παράδειγμα, διαβάζοντας για παράδειγμα μια εβδομάδα έναν πολιτισμό όπως ο Έλληνας, στην άλλη εβδομάδα διαβάζοντας για τους Αιγυπτίους, και αρκετοί συγγραφείς θα μας εμπλουτίσουν πολύ. Είναι επίσης καλή ιδέα να διαβάζετε δυνατά μερικές φορές και σε σιωπή για τους άλλους, να θυμάστε ότι όταν διαβάζουμε στη σιωπή δεν δουλεύουμε τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου σαν να το κάνουμε δυνατά.

Απομνημονεύστε

Απομνημονεύστε ονόματα, αριθμούς τηλεφώνου, ημερομηνίες γενεθλίων, γεωγραφικούς χάρτες ... Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να συσχετίσετε μια εικόνα ή / και εμπειρία σε κάθε στοιχείο που θέλετε να θυμάστε.

Χόμπι

Πρέπει να κάνετε διάφορα είδη χόμπι, καθώς και διάφορα θέματα, αλλά αυτό είναι πάντα το ενδιαφέρον σας. Είναι ένας τρόπος να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο και να θρέψετε τη ζωή του εγκεφάλου μας.

Μη κυρίαρχο χέρι

Χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι μας σε διάφορες εργασίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως κουμπιά κουμπιών, μαζεύοντας ένα ποτήρι για να πιείτε νερό, γράφοντας, βουρτσίζοντας τα δόντια, τοποθετώντας το μακιγιάζ ή χτενίζοντας τα μαλλιά. Θα κάνει την ετερόπλευρη περιοχή της άσκησης του εγκεφάλου σας στα βασικά καθήκοντα.

Κλειστά μάτια

Το φαγητό ή το ντους με τα μάτια κλειστά είναι μερικές από τις δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να τονώσουμε την ευαισθησία και έτσι να τονώσουμε τον εγκέφαλό μας. Επειδή, για παράδειγμα, όταν ντους, εξαλείφουμε το οπτικό πεδίο, δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στις πληροφορίες που συλλαμβάνονται από την αφή ή τη μυρωδιά.

Αποφύγετε τη ρουτίνα

Αν η μέρα μας είναι η ίδια: οι ίδιες δραστηριότητες με την ίδια σειρά, με τον ίδιο χρόνο, μιλάμε με τους ίδιους ανθρώπους ή περνάμε από τους ίδιους χώρους. κάνουμε τον εγκέφαλο να λειτουργεί αυτόματα και να μην τεντώνεται, οπότε δεν λειτουργεί σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα: περνούν από διαφορετικούς δρόμους, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, μια άλλη μέρα για να ζωγραφίζουν μαθήματα κλπ.

Άσκηση και Τρόφιμα

Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική επειδή είναι ένας τρόπος άσκησης του εγκεφάλου. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος ελέγχει τη συμπεριφορά που ενεργοποιεί τους μύες ή παράγει την έκκριση χημικών ουσιών (όπως οι ορμόνες). Όσον αφορά τη διατροφή, νομίζετε ότι είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή για τη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Συμβουλές