Πώς να σταματήσετε ευχάριστους ανθρώπους

Συνήθως δίνετε σε άλλους ανθρώπους επειδή απλά δεν μπορείτε να αντέξετε την ιδέα να τους ενοχλείτε. Βάζετε τις ανάγκες σας στην άκρη για να εκπληρώσετε ένα άλλο άτομο, μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ευγνώμων σε σας.

Αν αυτό ακούγεται οικείο σε εσάς, τότε είστε ένας κλασικός " άνθρωποι ευχαριστημένοι ", και κατά πάσα πιθανότητα, δεν παίρνετε αυτό που θέλετε στη ζωή εύκολα. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε αυτή την εστίαση, δεν θα πάτε περισσότερο προς τους άλλους, αλλά προς τον εαυτό σας.

Ψάχνετε για φόβους

Σκεφτείτε πέντε φορές που κάνατε ή είπατε κάτι που δεν αντικατοπτρίζει πιστά τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας για να ευχαριστήσετε κάποιο άλλο άτομο. Γράψτε τους.

Για κάθε μια από αυτές τις περιπτώσεις, φανταστείτε πώς μπορεί να έχετε χειριστεί καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο, χωρίς να προσπαθήσετε να παρακαλώ. Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; Γράψτε τους χειρότερους φόβους σας.

Αναλύοντας τους φόβους

Κοιτάξτε τους φόβους.

• Είναι ρεαλιστικές;
• Είναι πραγματικά τόσο τρομερό;

Μπορεί να φοβάσαι μήπως δεν συμπαθείτε ανθρώπους, για κάποιον που θα σας αφήσει, για να μείνει μόνος σας, για να σας χτυπήσει, αν δεν λέτε το σωστό.

Είστε κολλημένοι σε φυλακή και ήρθε η ώρα να φύγετε . Οι άνθρωποι γύρω σας και εσείς είστε ευχαριστημένοι πρέπει να είστε πρόθυμοι να δεχτείτε ότι έχετε τις δικές σας ανάγκες.

Εξετάστε την ικανότητά σας να ορίσετε όρια σε άλλους

• Πού είναι τα όριά σας;
• Τι είναι αποδεκτό ή απαράδεκτο για εσάς;
• Αντέχετε το ανυπόφορο;
• Κανονικοποιείτε την ανώμαλη;
• Αποδέχεστε το απαράδεκτο;
• Ξέρετε τι αισθάνεστε να αντιμετωπίζετε με αξιοπρέπεια και σεβασμό;

Μάθετε να προσδιορίσετε και να επισημάνετε την απαράδεκτη μεταχείριση των άλλων και τον τρόπο οριοθέτησης της συμπεριφοράς τους.

Εξετάστε από πού προέρχεστε

Πολλοί εφησυχασμένοι είχαν εκτραφεί σε περιβάλλοντα όπου οι ανάγκες και τα συναισθήματά τους είχαν παραμεριστεί ή δεν ελήφθησαν υπόψη.

• Είναι οι ανάγκες των άλλων πρώτα;
• Έχετε μάθει ότι ο μόνος τρόπος για να λάβετε την αποδοχή είναι να κάνετε τι θέλουν οι άλλοι να κάνετε;

Αν ναι, υπάρχουν ειδήσεις, όχι όλοι θέλουν εύκολη λεία. Με έμφαση στην ευχαρίστηση άλλων, ανοίγετε τον εαυτό σας σε χειραγώγηση και κατάχρηση. Ποτέ δεν θα φτάσετε στο δυναμικό σας ως άτομο εάν συνεχίζετε να κρύβετε πίσω από τις προσδοκίες των άλλων.

Βοήθεια επειδή θέλετε να το κάνετε

Σταματήστε να βασίζεστε την αυτοεκτίμησή σας στο πόσο κάνετε για τους άλλους. Είναι ευγενές ότι θέλετε να βοηθήσετε τους άλλους, αλλά είναι κάτι που πρέπει να κάνετε επειδή θέλετε, όχι επειδή αισθάνεστε ότι πρέπει να το κάνετε.

Οι μεγαλύτερες πράξεις καλοσύνης είναι αυτές που γίνονται με δική σας απόφαση, όχι από φόβο ή ενοχή.

• Κάνετε πράγματα για τους άλλους έτσι δεν αισθάνονται άσχημα;
• Είναι πραγματική η πράξη σας;
• Θα θέλατε άλλους ανθρώπους να σας βοηθήσουν επειδή αισθάνονται ότι πρέπει;

Μάθετε να λέτε όχι

Μην κάνετε δικαιολογίες, δώστε τους λόγους που δεν θέλετε να κάνετε κάτι. Ξεκινήστε σιγά-σιγά να βρείτε μικρές καταστάσεις για να πείτε όχι και σταθερά. Αλλά με καλοσύνη.

Οι άνθρωποι σπανίως προσβάλλονται από αυτό, και όσοι δεν το κάνουν δεν αξίζουν να ευχαριστήσουν.

Ρωτήστε τι θέλετε

Αν ο καθένας πηγαίνει να δει μια ταινία και οι περισσότεροι θέλουν να δουν ένα συγκεκριμένο, αλλά προτιμάτε να δείτε κάτι άλλο, πείτε το! Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να εκφράσετε την άποψή σας και δεν σημαίνει ότι προβείτε σε αξίωση. Απλώς υπενθυμίστε στους ανθρώπους ότι είστε ένα άτομο με τις δικές του προτιμήσεις.

Τελικά, πρέπει να θυμάστε ότι κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας.

Κάνε κάτι για τον εαυτό σου

Υπάρχει πάντα κάτι που θέλετε να κάνετε, αλλά ο φόβος σας κρατά από αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Κάτι σαν να βάφετε τα μαλλιά σας, αλλάξτε την εμφάνιση, πηγαίνετε σε διακοπές σε ένα μέρος, οτιδήποτε.

Κάντε το για τον εαυτό σας και μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι.

Δέσμευση

Παρόλο που δεν είναι καλό να είσαι εύκολο θύμα, δεν είναι καλύτερο να είσαι μαστιγός ή ένας απερίσκεπτος επαναστάτης. Μην γίνετε εντελώς εγωιστικοί.

Είναι καλύτερο να αναπτύξουν δεξιότητες αυτο-φροντίδας, αλλά περιλαμβάνουν υγιείς δεξιότητες αφοσίωσης. Μπορείτε να ακούσετε τους άλλους, αλλά τελικά, κάνετε την επιλογή σας.

Όποτε υπάρχει σύγκρουση επιθυμιών, προσπαθήστε να φτάσετε σε μια λύση που ικανοποιεί τις επιθυμίες και για τις δύο πλευρές. Υπάρχει πάντα μια έξοδος όπου και τα δύο μέρη κερδίζουν.