Πώς να ελέγξετε τα νεύρα πριν από μια εξέταση

Το άγχος μπορεί να παίξει κόλπα, ειδικά αν βρεθείτε μπροστά σε ένα φύλλο με πολλές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε σωστά για να περάσετε ένα μάθημα, τη δοκιμασία οδήγησης, τις εξετάσεις ... Πώς να ελέγξετε το άγχος σε αυτά στιγμές; σας δίνει μερικές απλές οδηγίες για τον έλεγχο του άγχους πριν από μια εξέταση. Μην χάσετε τα νεύρα σας.

1

Το άγχος μετράται σε επίπεδα. Είναι φυσιολογικό ότι φοβόμαστε να αναστείλουμε μια εξέταση και ότι αισθανόμαστε λίγο ανήσυχοι, συμβαίνει σε όλους μας. Ωστόσο, η υπερβολική νευρικότητα συνεπάγεται κάτι άλλο. Ίσως να γνωρίζετε ότι δεν έχετε προετοιμάσει καλά την εξέταση. Η λύση εδώ θα ήταν να προγραμματίσουμε καλά το χρόνο και να δημιουργήσουμε κάποια προγράμματα ώστε η ημέρα των εξετάσεων να μην συμβεί.

2

Την ημέρα πριν από την εξέταση προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες και μην κάνετε υπερβολική προσπάθεια για να μελετήσετε. Η προηγούμενη μέρα είναι να ξεκουραστείς, αφού δύσκολα θα μάθεις νέες ιδέες.

3

Μην πηγαίνετε με άδειο στομάχι για τις εξετάσεις και μην γεμίζεστε με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τα φρούτα και κάποια λαχανικά θα ήταν ιδανικά για να πάρουν τον καθαρό μυαλό στην εξέταση.

4

Γνωρίστε κάποια τεχνική αναπνοής και χαλάρωσης και εφαρμόστε την την ημέρα της εξέτασης. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας και όταν είστε ήρεμοι σκέφτεστε καλύτερα. Θα δείτε πώς οι απαντήσεις των εξετάσεων εξέρχονται από μόνοι τους.

5

Εάν ξαφνικά πάτε κενό σε μια ερώτηση μην μείνετε κολλημένοι σε αυτό, καθώς είναι πιο πιθανό ότι το επίπεδο άγχους σας αυξάνεται. Γύρνα λοιπόν σε μια άλλη ερώτηση και όταν απαντήσατε σε όλες τις επιστροφές για να επαναλάβετε εκείνο το οποίο εξαντλήσατε.

6

Μην τολμήσετε να απαντήσετε στις ερωτήσεις. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες από αυτά που ζητούνται σε αυτά, πώς να απαντήσετε και να προσπαθήσετε να το γράψετε με συνέπεια και χωρίς ορθογραφικά λάθη. Πηγαίνετε ήσυχα και όλα θα βγουν από το στόμα.