Πώς να ελέγξετε αν έχω καλή μνήμη

Οι δοκιμές μνήμης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν η μνήμη σας είναι ακόμα καλή και μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσα από τις ασκήσεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκτελέσετε μια δοκιμή μνήμης . Μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή μνήμης στο σπίτι και να καταγράψετε τα αποτελέσματά σας. Αυτή η άσκηση θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά.

1

Εκτυπώστε 10 κάρτες φωτογραφιών με απλές εικόνες, όπως μια μπανάνα, μια μπάλα της παραλίας ή ένα μπαλόνι. Δημιουργήστε ένα αντίγραφο για καθένα από αυτά κάνοντας συνολικά 20 κάρτες φωτογραφιών ή 10 ζευγάρια. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας για να εκτυπώσετε τις κάρτες με φωτογραφίες. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις εικόνες στο διαδίκτυο ή μπορείτε να τραβήξετε τις δικές σας φωτογραφίες και να τις φορτώσετε στον υπολογιστή σας με ένα καλώδιο USB ή εισάγοντας την κάρτα μνήμης της φωτογραφικής μηχανής στον υπολογιστή σας και φορτώνοντας τις φωτογραφίες.

2

Τοποθετήστε τις κάρτες μνήμης με την όψη επάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια για να εμφανίσετε τις εικόνες σας. Τους διανείμετε τυχαία σε πέντε σειρές, με τέσσερα φύλλα σε κάθε στήλη.

3

Προσπαθήστε να θυμάστε την εικόνα στην κάρτα και την αντίστοιχη θέση του συνεργάτη σας. Κάνετε αυτό για 30 δευτερόλεπτα πριν στρέψετε τις κάρτες για να αντιμετωπίσετε το τραπέζι ή το πάτωμα.

4

Συμμετάσχετε στα χαρτιά, αναστρέφοντάς τα μία προς μία. Κάνετε ζευγάρια. Γυρίστε μια επιστολή και στη συνέχεια προσπαθήστε να γυρίσετε τον σύντροφό σας. Σημειώστε πόσες φορές γύρισε μια κακή κάρτα και συγκρίνετέ την με τον αριθμό των φορών που αντικαταστήσατε τη σωστή κάρτα. Εάν κάνετε λάθος πιο συχνά από ό, τι είχατε δίκιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το τεστ για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

5

Επαναλάβετε τη δοκιμή. Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, επαναλάβετε αυτήν τη δοκιμή αρκετές φορές, όσες φορές χρειάζεται για να βελτιώσετε.

6

Μια άλλη δοκιμή είναι να λάβετε τυχαίους διψήφιους αριθμούς και να δείτε πόσα θυμάστε, ένας κανονικός εγκέφαλος θυμάται μεταξύ 6 και 10 αριθμών.

• Αυτή η δοκιμή μπορεί να είναι χρήσιμη εάν εντοπίσετε τον εαυτό σας ξεχνώντας τα πράγματα όπως το σημείο όπου αφήνω τα πλήκτρα του αυτοκινήτου. Ωστόσο, εάν ξεχάσετε πράγματα όπως ονόματα μελών της οικογένειας ή οδηγίες στο σπίτι σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή αυτό το είδος ξεχάσματος μπορεί να σημαίνει πιο σοβαρά προβλήματα.