Ποια τρόφιμα να κάνετε για μια εκδρομή στο βουνό

Η περάτωση λίγων ημερών που αποσυνδέονται από τη φασαρία της πόλης είναι χωρίς αμφιβολία μια ικανοποιητική εμπειρία, πολύ περισσότερο όταν επιλέγουμε μια εκδρομή για να το κάνουμε αυτό. Αλλά η προσπάθεια για αυτό το είδος ταξιδιού απαιτεί καλή προετοιμασία. Εκτός από τη μεταφορά του σακιδίου που είναι καλά προετοιμασμένο για την εκδρομή σας, πρέπει επίσης να φροντίσετε να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα που μπορούν να υποστηρίξουν το ταξίδι σωστά και η θερμότητα να παραμένει σε καλή κατάσταση. Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, στο .com εξηγούμε ποια τρόφιμα πρέπει να ακολουθήσετε για μια ορεινή εκδρομή .

1

Δεν έχει σημασία αν το ταξίδι σας διαρκεί μια μέρα ή ένα μήνα. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να προγραμματίσετε πολύ καλά τα γεύματα που θα γίνουν και το φαγητό που είναι απαραίτητο, διαφορετικά διατρέχουμε τον κίνδυνο να φθάσουμε στη μεταφορά τροφίμων που δεν θα καταναλώσουμε, αλλά Καταλαμβάνουν χώρο και μας κάνουν να πάμε πολύ πιο φορτωμένοι από όσο πρέπει.

2

Για ημερήσιες εκδρομές, οι οποίες δεν θα φορτωθούν με μαγειρικά σκεύη ή δεν ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο στη θέση τους, υπάρχουν πολλές θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις, που ζυγίζουν ελάχιστα και μπορεί να είναι ένα καλό φαγητό:

• Σαλάτα ζυμαρικών, μπορεί να αντισταθεί στο ταξίδι χωρίς πρόβλημα και είναι ένα καλό φαγητό αν το συνδυάσετε με πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο ή διάφορα λαχανικά.
• Γεμισμένο με ψωμί, το κλασικό σάντουιτς όλων των ζωών είναι μια εξαιρετική θρεπτική επιλογή και όχι πολύ βαρύ, που θα σας επιτρέψει να κάνετε την εκδρομή σας χωρίς πρόβλημα.
• Ρύζι με ζαμπόν και λαχανικά, τύπου σαλάτας, είναι επίσης εξαιρετική επειδή μπορεί να διατηρηθεί χωρίς πρόβλημα για αρκετές ώρες.
• Τα κονσερβοποιημένα προϊόντα είναι μια απλή και γρήγορη επιλογή για φαγητό σε ένα ταξίδι.

3

Σε περίπτωση μεγαλύτερων ταξιδιών, που θα διαρκέσουν λίγες μέρες, θα πρέπει να σκεφτείτε επιλογές που δεν είναι μόνο ελαφρύ, αλλά όχι και πολύ λιπαρά και δεν διαφέρουν πολύ από τη συνήθη διατροφή μας, για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις στο στομάχι. Εάν κάνετε πεζοπορία για περισσότερο από τρεις ημέρες, συνιστάται να φέρετε μια κατσαρόλα για να μαγειρέψετε και να αλάξετε για να γευτείτε τα γεύματα. Μπορείτε να επιλέξετε:

• Λουκάνικα για να αντικαταστήσουμε τη θέση του κρέατος και να δώσουμε στη διατροφή μας την απαραίτητη πρωτεΐνη: ζαμπόν, γαλοπούλα, λουκάνικα, λουκάνικα κ.α.
• Λευκό ρύζι που παρασκευάζεται χωρίς καρυκεύματα, τα οποία στη συνέχεια θα προστεθούν λίγο αλάτι. Είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι πολύ καλά διατηρημένο για μέρες.
• Ζυμαρικά παρασκευασμένα χωρίς σάλτσα, μετά από τα οποία μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε σάλτσα που έχετε συσκευάσει σωστά. Μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές ημέρες χωρίς να καταστραφεί.
• Σούπες από φακέλους, ιδανικές για την ανάκτηση της ενέργειας και για τη θέρμανση του σώματος όταν μειώνεται η θερμοκρασία.
• Κονσερβοποιημένες πρωτεΐνες όπως τόνος, σαρδέλες, ζαμπόν, κλπ.
• Ψωμί σίκαλης, πιο θερμιδικό από το κανονικό.

4

Τα σνακ δεν μπορούν να χάσουν το φαγητό του ταξιδιού σας και αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε κάποια ενέργεια όταν δεν υπάρχει χρόνος να σταματήσετε να φάτε. Τα βασικά είναι:

• Ξηροί καρποί: πρακτικοί, θρεπτικοί, σας ικανοποιούν, καταλαμβάνουν λίγο χώρο και δεν ζυγίζουν σχεδόν.
• Σοκολάτα, όταν είναι απαραίτητο να ανακτήσει γρήγορα την ενέργεια.
• Ελιές, αλλά μόνο στην περίπτωση σύντομων εκδρομών όπου δεν χρειαζόμαστε τόσο χώρο.
• Φρούτα που δεν ζυγίζουν πολύ, όπως φράουλες, κεράσια ή μπανάνες, όλα πολύ θρεπτικά.

5

Φυσικά ανάμεσα στα τρόφιμα που πρέπει να πάρετε για ένα ταξίδι το υγρό δεν μπορεί ποτέ να λείπει, άφθονο νερό, ισότονα ποτά σε περίπτωση που υποστείτε κάποια αφυδάτωση, σοκολατά ποτά για να αποκτήσετε λίγη ενέργεια και χυμούς σε περίπτωση που θέλετε να αλλάξετε λίγο.

Υπολογίστε το ποσό έτσι ώστε να μην χάσετε ποτέ το υγρό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.