Άσκηση για τη δοκιμή της μνήμης μου

Οι δοκιμές μνήμης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν η μνήμη σας είναι ακόμα καλή και μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσα από τις ασκήσεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εκτελεστεί μια δοκιμή μνήμης, οι οποίες είναι όλες αποτελεσματικές και έχουν την ατομική τους χρησιμότητα. Μπορείτε να κάνετε μια δοκιμή μνήμης στο σπίτι και να γράψετε τα αποτελέσματα. Αυτή η άσκηση θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά.

1

Εκτυπώστε 10 κάρτες φωτογραφιών με απλές εικόνες, όπως μια μπανάνα, μια μπάλα της παραλίας ή ένα μπαλόνι. Δημιουργήστε ένα αντίγραφο για να δημιουργήσετε συνολικά 20 κάρτες φωτογραφίας ή 10 ζευγάρια. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή σας για να εκτυπώσετε τις κάρτες φωτογραφιών σε απλό χαρτί. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις εικόνες στο διαδίκτυο ή μπορείτε να τραβήξετε τις δικές σας φωτογραφίες και να τις ανεβάσετε στον υπολογιστή σας με ένα καλώδιο USB ή τοποθετώντας την κάρτα μνήμης της φωτογραφικής μηχανής στον υπολογιστή σας και φορτώνοντας τις φωτογραφίες.

2

Τοποθετήστε τις κάρτες μνήμης με την όψη επάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια για να εμφανίσετε τις εικόνες σας. Τους διανείμετε τυχαία σε πέντε σειρές, με τέσσερα φύλλα σε κάθε στήλη.

3

Προσπαθήστε να θυμηθείτε την εικόνα σε κάθε κεραμίδι και την αντίστοιχη θέση του συνεργάτη σας. Κάνετε αυτό για 30 δευτερόλεπτα πριν γυρίσετε τις κάρτες προς το τραπέζι ή το έδαφος.

4

Συγκεντρώστε τις κάρτες αναποφεύγοντάς τους ένα προς ένα. Γυρίστε μια κάρτα και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετατρέψετε τον συνεργάτη σας γύρω. Σημειώστε τον αριθμό των φορών που γύρισε μια κακή κάρτα και συγκρίνετέ το με τον αριθμό των φορών που γύρισε τη σωστή κάρτα. Αν έχετε κάνει λάθος πιο συχνά από ό, τι είχατε δίκιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δοκιμή για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.

5

Επαναλάβετε τη δοκιμή. Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, επαναλάβετε αυτήν τη δοκιμή όσες φορές χρειάζεται.

• Αυτή η δοκιμασία μπορεί να είναι χρήσιμη αν ξεχνάτε τακτικά πράγματα, όπως για παράδειγμα, όπου αφήσατε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας. Ωστόσο, εάν ξεχάσετε πράγματα όπως τα ονόματα των μελών της οικογένειας ή πώς να φτάσετε στο σπίτι σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή αυτό το είδος ξεχάσματος μπορεί να σημαίνει πιο σοβαρά προβλήματα.