Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά

Δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε μια μοναξιά που σας καταπιέζει και σας κάνει να λυπηθείτε; Αυτό είναι ένα αίσθημα αδυναμίας και απομόνωσης που ξεπερνά την ιδέα της ύπαρξης ή όχι απλώς πραγματικά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι μόνοι και δεν αισθάνονται μόνοι τους, ενώ άλλοι έχουν εταιρεία γύρω τους και παρόλα αυτά δεν είναι ικανοποιημένοι ή ευχαριστημένοι

Αυτή η κατάσταση γίνεται ένα πρόβλημα όταν δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη ή ένα υπαρξιακό κενό. Γι 'αυτό στο .com θέλουμε να σας βοηθήσουμε με μερικά κλειδιά ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά και να αισθανθείτε πολύ πιο γεμάτος.

1

Πρώτα απ 'όλα να ξεπεράσετε τη μοναξιά πρέπει να αναγνωρίσετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας . Πολλές φορές είναι δύσκολο να παραδεχτούμε, αλλά είναι το πρώτο βήμα να αποδεχτείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα που απαιτεί μια λύση. Πρέπει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας με κάποιο τρόπο που σας βοηθά να ανοίξετε την καρδιά σας.

Μπορείτε να γράψετε ένα προσωπικό ημερολόγιο, να γράψετε μια επιστολή σε έναν φανταστικό φίλο, να χρησιμοποιήσετε την καλλιτεχνική σας φλέβα για να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας ή εάν έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε, μιλήστε σε αυτόν. Η εκδήλωση της μοναξιάς σας θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να την εξερευνήσετε, να ανακαλύψετε τι προκαλεί και να κάνετε τις σχετικές αλλαγές για να λύσετε το κράτος σας.

2

Κλειδώστε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι η μοναξιά τόσο έντονα είναι ένα λάθος. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συντριπτικών συναισθημάτων είναι να αναζητήσετε κοινωνική υποστήριξη, είτε από ανθρώπους που εκτιμούν, από νέες φιλίες ή από επαγγελματίες ψυχολογίας.

Μερικές φορές ο φόβος της απόρριψης προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη μοναξιά και η δυνατότητα εισόδου σε νέες σχέσεις είναι πολύπλοκη. Βάλτε αυτό το φόβο στην άκρη, νομίζετε ότι δεν έχετε τίποτα να χάσετε και πολλά να κερδίσετε.

3

Είστε ο μόνος άνθρωπος που μπορεί να θεραπεύσει τη μοναξιά, πρέπει να είστε πολύ πιο δραστήριοι για να λύσετε αυτά τα συναισθήματα. Μην νομίζετε ότι αυτό το συναίσθημα θα εξαφανιστεί, αν δεν κάνετε τίποτα, η μοναξιά θα σας ξεπεράσει εντελώς, υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που προσκολλώνται σε αυτό το συναίσθημα και βυθίζονται σε μια αέναη κατάσταση αδυναμίας, κατάθλιψης και θύματος που αυξάνει σημαντικά την παθητικότητα.

Έτσι, αν θέλετε να ξεπεράσετε τη μοναξιά, πρέπει να γνωρίζετε και να προσπαθείτε να βελτιώσετε . Εάν επιθυμείτε κάποιον, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του, διότι θα είναι η καλύτερη απόφαση που κάνετε και αν αυτό το άτομο δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας, μιλήστε για αυτήν με την οποία χρειάζεστε.

4

Μια καλή στρατηγική για να ξεπεραστεί η μοναξιά είναι η άσκηση δραστηριοτήτων που συνεπάγονται διαρκή περισπασμούς . Μπορούν να είναι εργαστήρια χορού, μαγείρεμα, λογοτεχνία ή οποιοδήποτε χόμπι που γεμίζετε, αν επιλέγετε αυτό το είδος ρουτίνας, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα οφέλη του. Θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας χαλαρώνει και οι αρνητικές σκέψεις θα σας εισβάλουν πολύ λιγότερο. Θα έχετε έναν καλό χρόνο να κάνετε κάτι που σας αρέσει, η διάθεσή σας θα ενισχυθεί και θα συναντήσετε νέους ανθρώπους για να μοιραστείτε ενδιαφέροντα.

Αν επιλέξετε να κάνετε κάποια δραστηριότητα που περιλαμβάνει σωματική άσκηση, θα προωθήσετε επίσης την παραγωγή ενδορφινών, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα, πιο θετικά και υγιή. Όλα θα συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας σας.

5

Αυτές οι δραστηριότητες θα σας αποσπάσουν την προσοχή και θα έχετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην κάνετε δικαιολογίες για να μην πάτε. Πρέπει να το θεωρήσετε ως υποχρέωση να ζήσετε νέες εμπειρίες και να μην αισθάνεστε μόνοι σας.

Θα μπορούσατε επίσης να οργανώσετε μια συνάντηση με ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και αναλάβετε την πρωτοβουλία να αλλάξετε τη διάθεσή σας, κάθε συνάντηση με τους ανθρώπους θα είναι ένα πείραμα για τη βελτίωση της ζωής σας. Για να ξεπεραστεί η μοναξιά, είναι καλύτερο να αφαιρέσετε τον φόβο και να δώσετε προσοχή στην περιέργειά σας για να προσεγγίσετε νέους ανθρώπους.

6

Μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισης της μοναξιάς είναι να κάνουμε κάτι για τους άλλους . Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε μια ΜΚΟ, είναι συνήθως μια πολύ ικανοποιητική και μοναδική εμπειρία, είναι ένας τρόπος να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους και επιπλέον να βοηθήσετε τους ανθρώπους που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σας χρειάζονται.

Ο αλτρουισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βρείτε ένα νέο νόημα στη ζωή και να χάσετε την αίσθηση της μοναξιάς σας. Η βοήθεια θα σας ενεργοποιήσει, θα σας κάνει να περιβάλλετε τους ανθρώπους και να ηρεμήσετε την καρδιά σας.

7

Όταν το αίσθημα της μοναξιάς είναι πολύ βαθύ, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή κατάθλιψη. Είναι ένας φαύλος κύκλος, αισθάνεστε μοναχικός, παίρνετε κατάθλιψη γι 'αυτό και κατά συνέπεια αισθάνεστε πιο μόνους και ακόμα πιο καταθλιπτικός. Είναι μια πολύ περίπλοκη κατάσταση στην οποία παρόλο που είστε με τους ανθρώπους, εξακολουθείτε να αισθάνεστε χωρίς κανέναν.

Όταν η μοναξιά είναι τόσο σκληρή, το γεγονός ότι είσαι με τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες δεν θα είναι αρκετό και μπορεί να χρειαστεί να καταφύγεις στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς . Είναι πολύ αποτελεσματικό επειδή είναι προσανατολισμένο στην αλλαγή στάσεων και σκέψεων για να αντιστρέψει αυτό το συναίσθημα, αν δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, μην διστάσετε να αναζητήσετε έναν επαγγελματία.