Πώς να υπολογίσετε την απόσταση που διανύσατε

Περπατώντας κατά μέσο όρο 10.000 βήματα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση, να βελτιωθεί ο έλεγχος της γλυκόζης του αίματος, να συμβάλει σε ένα υγιές βάρος και να μειωθεί ο κίνδυνος κοιλιακής παχυσαρκίας. Ο υπολογισμός της απόστασης απόστασης μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας και να θέσετε στόχους για να αυξήσετε την αντοχή και τη συνολική σας ικανότητα.

Θα χρειαστείτε:

Pedometer (προαιρετικό)

Βήματα για να ακολουθήσετε:

1

Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο για να γνωρίζετε την απόσταση που διανύσατε, καθώς και τα βήματα που έχετε πάρει. Υπολογίστε τον αριθμό των βημάτων που δίνονται και πολλαπλασιάζετε για να υπολογίσετε τα βήματα που έγιναν ανά χιλιόμετρο. Για παράδειγμα, αν πάρετε 500 βήματα γύρω από ένα κομμάτι είναι 400 μέτρα, μπορείτε να εκτιμήσετε ότι χρειάζονται 1.250 βήματα για να καλύψουν ένα χιλιόμετρο.

2

Κάντε το ταξίδι με το αυτοκίνητο και οδηγείτε το μονοπάτι που κάνετε κανονικά με τα πόδια. Διπλασιάστε την απόσταση για να λάβετε υπόψη τον τρόπο επιστροφής, αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε την απόσταση που ταξιδεύετε κάθε μέρα χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το βηματόμετρο.

3

Προγραμματίστε τη βόλτα σας πριν φύγετε και υπολογίστε την απόσταση online. Οι Χάρτες Google, για παράδειγμα, επιτρέπουν στους χρήστες να δημιουργούν μια διαδρομή με τα πόδια και να υπολογίζουν αυτόματα την απόσταση .

4

Το MapMyRun.com αναπτύσσει προκαθορισμένους περιπάτους και μονοπάτια πεζοπορίας που περιλαμβάνουν απόσταση σε πληροφορίες.

5

Περπατήστε σε ένα διάδρομο για να υπολογίσετε την απόσταση. Οι περισσότεροι ηλεκτρονικοί treadmills σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε ένα συναγερμό ή ένα ηχητικό σήμα κάθε φορά που έχετε περπατήσει σε κάποια απόσταση.

6

Από την άλλη πλευρά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογισμό απόστασης που σας προσφέρει αυτόματα τα χιλιόμετρα που χωρίζουν ένα γεωγραφικό σημείο από το άλλο, θα είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική επιλογή.

Συμβουλές