Πώς να ανακουφίσετε το άγχος στην εργασία

Μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο να βρεθείς χρόνοι για να ανακουφίσεις το άγχος στην εργασία, αλλά μερικά λεπτά που δαπανάται μπορεί να αυξήσει δραματικά την παραγωγικότητα, την απόλαυση και την υγεία.

• Βαρέων Τσάντες Boxing
• Χιούμορ Παιχνίδια επιβίωσης
• Χαλαρωτική μουσική
• Οικογενειακές φωτογραφίες

1

Αναπνεύστε βαθιά αρκετές φορές, επιτρέποντας στο κλουβί και στην κοιλιά να επεκταθεί όταν εισπνέεται. Εκπνεύστε αργά.

2

Ψάξτε για αλλαγή τόπου. Αποδράστε από τη δουλειά σας, ακόμα και μια βόλτα στο ψυγείο νερού, μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας και να εστιάσετε στο έργο.

3

Γέλα! Διαβάστε ένα από τα αγαπημένα σας ανέκδοτα ή απλά γελάστε δυνατά, για να απομακρύνετε το άγχος.

4

Παίξτε με ένα παιχνίδι για να ανακουφίσετε το άγχος. Μπορούν να είναι διαφορετικά παιχνίδια, όπως μίνι μπάσκετ τσάπα, βελάκια, μπάλα έντασης ή τσάντα διάτρησης.

5

Κλείστε τα μάτια σας και ακούστε τη χαλαρωτική μουσική.

6

Προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας να ξεκουράζεται στο αγαπημένο σας σημείο διακοπών ή να τελειώνει με ευκολία την υπέροχη παρουσίαση.

• Προσθέστε χρήσιμες υπενθυμίσεις στην προφύλαξη οθόνης ή προσθέστε μια φράση ή ένα αστείο που σας κάνει να γελάτε.
• Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική και να έχετε κατά νου τι είναι κατάλληλος για τον χώρο εργασίας σας.