Κόλπα για τη βελτίωση της μνήμης

Έχει ποτέ συμβεί σε σας ότι δεν ξέρετε πού φύγατε τα κλειδιά του σπιτιού σας και περάσατε ώρες ψάχνοντας τους; Ή μήπως, για παράδειγμα, κάποιος μένει μαζί σας, αλλά δεν πηγαίνετε στο ραντεβού επειδή δεν το θυμηθήκατε; Αυτό το είδος της κατάστασης αναγκάζει πολλούς ανθρώπους να πρέπει να πάρουν τα πάντα που έχουν γραφτεί σε μια ατζέντα ή στο κινητό τηλέφωνο με τους αντίστοιχους συναγερμούς τους. Θα προσπαθήσουμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα. Σας δίνουμε μερικά κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη.

Ακούστε μουσική

Αλλά η κλασσική μουσική. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι η ακρόαση της κλασικής μουσικής διατηρεί όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει επειδή η μουσική διεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου, που βοηθάει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την οπτική και ακουστική ανάπτυξη.

Κάνετε χόμπι

Εάν είστε ένας από εκείνους που κάνουν χόμπι μόνο όταν είστε το καλοκαίρι πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η παιχνιδιάρικη δραστηριότητα πρέπει επίσης να γίνει κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής. Τα χόμπι διεγείρουν πολύ μνήμη, καθώς και τη χρήση της γλώσσας, των μαθηματικών ή της λογικής.

Τεχνολογία, γιατί όχι;

Λέγεται ότι η τεχνολογία έχει προκαλέσει ότι κάθε φορά πρέπει να σκεφτούμε λιγότερο, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου αληθές. Έχουν γίνει μια σειρά από προγράμματα και βιντεοπαιχνίδια που βοηθούν στην τόνωση της μνήμης. Κατεβάστε ένα από αυτά και δοκιμάστε το, είναι ένα καλό κόλπο για να βελτιώσετε τη μνήμη.

Διαβάστε ένα βιβλίο

Η ανάγνωση δεν πρέπει να θεωρείται ως απλό χόμπι, καθώς είναι μια δραστηριότητα που ενισχύει τη μνήμη . Πώς το ενισχύει; Για την ανάγνωση ενισχύεται το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με το γλωσσικό τμήμα. Δηλαδή, ενθαρρύνει τη φαντασία, την εκμάθηση του λεξιλογίου και, μερικές φορές, απαιτεί ο αναγνώστης να μάθει σίγουρα σύνθετα ονόματα.

Μια υγιεινή διατροφή

Πρώτα απ 'όλα, τρώτε καλά. Περιέχετε τρόφιμα πλούσια σε φωσφόρο στη διατροφή σας (σκόνη κακάο, κρόκο αυγού, μπλε ψάρια, αμύγδαλα ...), κάλιο (μπανάνα, πορτοκάλια, αβοκάντο ...) και μαγνήσιο (φιστίκια, δημητριακά ...). Ο εγκέφαλος πρέπει επίσης να είναι βέβαιος για την ημερήσια δόση γλυκόζης, αν και είναι προτιμότερο να είναι καλύτερη από την αργή αφομοίωση. Δείτε το άρθρο μας Τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης.

Ξεκουραστείτε καλά

Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος δεν ξεκουράζεται. Είναι η στιγμή κατά την οποία είναι υπεύθυνη για την ταξινόμηση όλων των νέων πληροφοριών που έχουν ληφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, οι παύσεις στη μελέτη είναι σημαντικές και αρκετές για ύπνο .

Μην ξεχάσετε να κάνετε σωματική άσκηση

Ψυχική άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά και σωματική άσκηση για να διατηρήσει μια καλή μνήμη. Η άσκηση της σωματικής άσκησης βοηθά, πάνω απ 'όλα, να διατηρεί μια καλή οξυγόνωση στον εγκέφαλο.