Πώς να βελτιώσω την πνευματική μου απόδοση

Η μελέτη μπορεί να είναι εξαντλητική. Δεν είναι όλα να απομνημονεύσουμε, να αφομοιώσουμε καλύτερα τις έννοιες που πρέπει να λάβουμε υπόψη σε διάφορα σημεία. και είναι ότι πτυχές όπως ένα καλό περιβάλλον, ο ύπνος ή το φαγητό, επηρεάζουν άμεσα την απόδοσή μας. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη πολλά σημεία για να μάθουμε πώς να βελτιώσουμε τις πνευματικές επιδόσεις μου, σας λέμε σε αυτό το άρθρο.

Βήματα για να ακολουθήσετε:

1

Ίσως ένα από τα πιο σημαντικά σημεία όσον αφορά τη βελτίωση των πνευματικών επιδόσεων είναι ένα καλό μέρος για να μελετήσετε . Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκές φυσικό φως, καθώς και μια καλή τεχνητή πηγή φωτός για τη νύχτα. Αυτός ο χώρος πρέπει να απέχει από τον συνεχή θόρυβο, διότι με αυτόν τον τρόπο η συγκέντρωση στη μελέτη θα είναι μεγαλύτερη. Είναι επίσης ενδιαφέρον να διακοσμήσετε τον χώρο με στοιχεία που χαλαρώνουν και προσδίδουν ηρεμία. Μια ουδέτερη αλλά ισορροπημένη διακόσμηση.

2

Αν και φαίνεται απίστευτο, η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι πιο αποτελεσματική. Η ύπαρξη ωρών και ωρών που μελετάτε για μια εξέταση δεν θα είναι αποτελεσματική εάν δεν μπορούμε να αποσυνδεθούμε για σύντομες χρονικές περιόδους, περίπου 20 ή 30 λεπτά κάθε ώρα και μισή. Με αυτό τον τρόπο, το μυαλό μας στηρίζεται και αργότερα θα είναι πολύ πιο ενεργό και, ως εκ τούτου, θα βελτιώσουμε την πνευματική μας απόδοση.

3

Σε αυτά τα διαλείμματα, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε για να χαλαρώσουμε την εμφάνιση, εκτελώντας διάφορες οπτικές ασκήσεις . Επιπλέον, είναι επίσης καιρός να τεντώσετε και να χαλαρώσετε το λαιμό και τις αρθρώσεις. Η δύναμη του σώματος πάνω από το μυαλό μπορεί να είναι πολύ δυνατή σε ορισμένους χρόνους, γι 'αυτό, αν θέλουμε μια πλήρη πνευματική απόδοση, πρέπει να την προσέξουμε.

4

Το φαγητό είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες σε συγκέντρωση . Τα βαριά γεύματα όταν μελετάμε θα μας κάνουν κακή. Ένα ισορροπημένο μενού είναι καλύτερο και γεμάτο τρόφιμα με περιεκτικότητα σε βιταμίνες . Επίσης, ενώ μελετάμε μπορούμε να πίνουμε ποτά όπως χυμούς και χυμούς. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνουν την ενέργεια και ενεργοποιούν το μεταβολισμό.

5

Ο ύπνος θα είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Για να μπορέσουμε να συμβιβάσουμε το όνειρο καλά, πρέπει να προσπαθήσουμε να αφήσουμε τις ανησυχίες μας από την κρεβατοκάμαρά μας. Μπορούμε, για παράδειγμα, να κάνουμε κάποια τεχνική χαλάρωσης πριν κοιμηθούμε για να ξεκουραστούμε νωρίτερα και πιο γρήγορα. Επιπλέον, είναι επίσης καλό να δειπνήσετε ελαφρώς ή να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό προτού φτάσετε στο κρεβάτι.

6

Τέλος, πρέπει να εργαστούμε την κατάσταση του νου μας . Οι άνθρωποι με καλύτερη διάθεση έχουν καλύτερες πνευματικές επιδόσεις, γι 'αυτό πρέπει να αφήσουμε στην άκρη το θυμό και την κακή ψυχραιμία και να αρχίσουμε να γελάμε. Αυτό είναι το καλύτερο όπλο για να είσαι δεκτός στην πνευματική πρόκληση.