Πώς να ενισχύσει το μυαλό

Νιώθεις ότι πρόσφατα είσαι ανίδεος; Έχετε έναν σκληρότερο χρόνο συγκέντρωσης; Έπειτα ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή στο μυαλό σας και να αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις για να το κάνετε πιο ισχυρό. Μπορείτε να εργαστείτε αυτό το ζωτικής σημασίας όργανο και να το κάνετε πιο επιφυλακτικό, να εργαστείτε καλύτερα και να αυξήσετε την ικανότητά του, θα πρέπει μόνο να αφιερώσετε χρόνο στη ζωή σας και να ασκήσετε ορισμένες δραστηριότητες που θα προωθήσουν την καλή λειτουργία του. Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να ενισχύσετε το μυαλό δίνοντάς σας μερικές ιδέες και συμβουλές με τις οποίες θα αισθανθείτε καλύτερα.

1

Έχοντας ένα υγιές και ενεργό μυαλό είναι απαραίτητο για να απολαύσετε μια πιο συνειδητή ζωή και να βελτιώσετε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας. Το μυαλό μπορεί να καλλιεργηθεί τόσο σωματικά όσο και πνευματικά επειδή οι άνθρωποι είναι ένα συνδεδεμένο σύνολο και αν κάτι αποτύχει, θα το παρατηρήσετε σε όλη την ουσία σας. Ως εκ τούτου, η ενίσχυση του νου είναι σημαντική για την επίτευξη καλύτερης απόδοσης του εγκεφάλου και να δούμε πώς η συγκέντρωση, η μνήμη και η απόδοση των καθημερινών σας καθηκόντων λειτουργούν καλύτερα.

2

Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι η διατροφή που παίρνετε καθημερινά. Υπάρχουν πολλά συστατικά που συμβάλλουν στο νευρωνικό μας σύστημα λειτουργεί καλύτερα επειδή παρέχει στο σώμα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος. Οι συνιστώμενες ομάδες τροφίμων για να βελτιώσετε το μυαλό σας είναι οι εξής:

• Τρόφιμα πλούσια σε φώσφορο: τυρί, θαλασσινά, γαλακτοκομικά, αυγά κλπ.
• Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο: μπανάνες, καρύδια, καρότα, και ούτω καθεξής.
• Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο: βερίκοκα, σόγια, δημητριακά, μαύρη σοκολάτα, και ούτω καθεξής.

Αυτά τα συστατικά μπορούν επίσης να ληφθούν καθημερινά με χυμό, σε αυτό το άρθρο ανακαλύπτουμε πώς να φτιάχνουμε χυμούς για μνήμη.

3

Προκειμένου να καλλιεργήσετε το μυαλό σας, είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που σας αρέσει . Με αυτόν τον τρόπο, θα ασκήσετε το μυαλό σας χωρίς να το γνωρίζετε . Για παράδειγμα, αν αγαπάτε μια μπάντα, γιατί να μην προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε μερικά από τα τραγούδια τους; Ενώ απολαμβάνετε και έχετε μεγάλο χρόνο, θα προωθήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα δοκιμάζοντας τη μνήμη σας. Μια άλλη ιδέα είναι, για τους λάτρεις των σπορ, να θυμάστε τα ονόματα των παικτών της ομάδας σας ή, αν θέλετε μαγείρεμα, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις συνταγές από τη μνήμη. Το τέχνασμα είναι να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που σας αρέσει να ασκείτε ασκήσεις συγκέντρωσης και μνήμης που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου σας.

4

Αλλά, πέρα ​​από την άσκηση του μυαλού σας με το χόμπι σας, είναι επίσης σημαντικό να ασκείτε άλλες ασκήσεις που θα σας κάνουν να εργαστείτε και να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Υπάρχει μια ευρεία ποικιλία δραστηριοτήτων που έχουν σχεδιαστεί για να επιτύχουν καλύτερη εγκεφαλική ικανότητα, για παράδειγμα, να λύσουν ένα sudoku, να κάνουν μια σούπα επιστολών, να λύσουν ένα σταυρόλεξο και ούτω καθεξής. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος να τεθεί το μυαλό σε λειτουργία είναι μέσω της ανάγνωσης καθώς απαιτεί τη συγκέντρωσή μας, την αφομοίωση του λεξιλογίου και την κατανόηση της ανάγνωσης, επομένως, αν θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη σας, έχετε δύο βασικούς συμμάχους: παιχνίδια και ανάγνωση. Δεν είναι κακό, έτσι είναι;

5

Όπως είπαμε στην αρχή, το μυαλό και το σώμα πάνε χέρι-χέρι, ως εκ τούτου, για να έχουμε καλύτερη ψυχική υγεία είναι σημαντικό ότι εκτός από την άσκηση του εγκεφάλου σας ασκείστε επίσης το σώμα σας . Εάν βρίσκεστε σε μια περίοδο άγχους, θα δείτε πώς μειώνεται η ψυχική σας ικανότητα και εσείς είστε λιγότερο συγκεντρωμένοι και εφαρμόζετε σε ψυχικά λογικά προβλήματα. Έτσι, μια σύσταση για καλύτερη γενική υγεία είναι η άσκηση τακτικής άσκησης για την καύση ενέργειας, την παραγωγή ενδορφινών και την εργασία του σώματός σας.

6

Εάν θέλετε να νιώσετε διανοητικά ισχυρή, μία από τις πιο περίπλοκες αλλά βασικές θέσεις εργασίας είναι να κοιτάξετε προς τα μέσα και να αξιολογήσετε ποιοι είστε, τις αρετές σας και τις αδυναμίες σας. Η γνώση του εαυτού σας βαθιά, ο σεβασμός και ο έρωτας είναι θεμελιώδεις όψεις για να είστε σε θέση να είστε ισχυροί και να αισθάνεστε σίγουροι. Όλα αυτά έχουν μόνο μία ακριβή λέξη: αυτοεκτίμηση . Η αυτοπεποίθηση είναι μια βασική πτυχή που μπορεί να τραβήξει προς τα εμπρός χωρίς να απαιτεί περισσότερη αυτοεκτίμηση από ό, τι μπορείς να κάνεις. Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να είναι κάποιος που, βαθιά κάτω, ξέρουν ότι δεν μπορούν ποτέ να είναι, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε μια άσκηση αυτογνωσίας και να αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είστε . Μόνο τότε μπορείτε να απολαύσετε τη βέλτιστη ψυχική υγεία και ευχαρίστηση.

7

Μία από τις μορφές που διαδίδονται πιο πρόσφατα για να επιτύχει την ενίσχυση του νου είναι ο διαλογισμός . Συγκεντρώνοντας τον εαυτό σας, κοιτάζοντας προς τα μέσα και παρατηρώντας τα εσωτερικά ερεθίσματα είναι μια καλή άσκηση που βελτιώνει την εγκεφαλική μας απόδοση. Επιπλέον, αυτή η πρακτική συμβάλλει επίσης στη μείωση του άγχους και του άγχους, τη βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης και της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Σε αυτό το άρθρο σας λέμε ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία.

να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και πολλά άλλα. Επικεντρωθείτε στις έννοιες της χαλάρωσης, της ηρεμίας και της ηρεμίας όταν διαλογίζεστε.