Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί

Αισθάνεστε κάτι άβολο κάθε φορά που πηγαίνετε σε ένα κοινωνικό γεγονός; Παίρνετε εξαιρετικά νευρικοί όταν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που μόλις συναντήσατε; Εάν απαντήσετε καταφατικά σε αυτά τα ερωτήματα, σίγουρα αυτό είναι επειδή είστε ντροπαλός.

Ένα ντροπαλό πρόσωπο ορίζεται ως κάποιος που αντιμετωπίζει ακραία ντροπή και ανασφάλεια στις περισσότερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις του. Στην πραγματικότητα, συχνά έχουν χρόνιο φόβο να διεξάγουν δράσεις όπως η συνομιλία με κάποιον ή η προσέγγιση ανθρώπων που δεν είναι συνήθως μέρος του κοινωνικού κύκλου τους, καθώς νομίζουν ότι θα καταλήξουν να κάνουν έναν ανόητο από τον εαυτό τους. Είναι φυσιολογικό ότι τελικά, όταν κάτι τόσο απλό όσο βγαίνεις έξω με τους φίλους σου ή συναντάς νέους ανθρώπους, σε κοστίζει τόσο πολύ, έρχεται μια στιγμή που δεν μπορείς να σταθείς αυτήν την κατάσταση και αναρωτιέσαι πώς να σταματήσεις να είσαι ντροπαλός . Σε μας ενδιαφέρει και ως εκ τούτου, στο παρακάτω άρθρο θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας. Συνεχίστε να διαβάζετε!

Μάθετε από πού προέρχεται η συστολή σας

Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός είναι να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν αυτό το χαρακτηριστικό, δεδομένου ότι είναι αρκετά δύσκολο να καταπολεμήσετε κάτι που δεν γνωρίζετε. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να παρατηρήσετε ποιες σκέψεις είναι εκείνες που προηγούνται εκείνων των συναισθημάτων της δυσφορίας και της ανασφάλειας και να τους αποτρέψετε να γίνουν ένα πρότυπο συμπεριφοράς.

Για να το καταστήσετε πολύ πιο απλό, μπορείτε να προσπαθήσετε να φτιάξετε μια λίστα με τις καταστάσεις στις οποίες είστε πιο δειλά και που σας προκαλούν αυτή την ντροπή ή το άγχος, δηλαδή τις συνθήκες υπό τις οποίες αντιδράτε με συστολή. Αν δεν έχετε πολύ σαφή τρόπο προετοιμασίας αυτής της λίστας, τότε θα σας βοηθήσουμε να την ολοκληρώσετε απαντώντας σε αυτή τη σειρά ερωτήσεων:

  • Αντιμετωπίζω με περιφρόνηση κάθε φορά που πάω σε ένα κοινωνικό γεγονός περιστασιακά ή είναι κάτι που συμβαίνει πάντα σε μένα;
  • Φοβάμαι να αλληλεπιδράσω μόνο με ανθρώπους που δεν γνωρίζω;
  • Σε μια συνομιλία με φίλους, αποφεύγω να μιλάω ή να εκφράζω τη γνώμη μου επειδή σκέφτομαι ότι θα κάνω έναν ανόητο από τον εαυτό μου;
  • Νιώθω αυτή τη ντροπή ή την ανασφάλεια μόνο με ανθρώπους που με προσελκύουν ή με θαυμάζουν;

Παραδέξτε ότι είστε ντροπαλός

Το επόμενο βήμα για να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός είναι ακριβώς να αναγνωρίσετε ότι είστε. Για παράδειγμα, εάν είστε με κάποιον που μόλις συναντήσατε ή με μια ομάδα φίλων όπου υπάρχουν νέοι άνθρωποι, μπορείτε να πείτε κάτι όπως: "Αν δεν μιλάω πολύ, είναι επειδή είμαι ντροπαλός και είναι δύσκολο να εκφράσω τις απόψεις μου". Με αυτόν τον τρόπο, θα πάρουμε μια μικρή σοβαρότητα του θέματος και θα είστε πιο χαλαροί, σχεδόν ασυνείδητοι, αφού δεν θα χρειαστεί να κάνετε μεγάλη προσπάθεια για να κρύψετε τον τρόπο που είστε.

Είναι πολύ συνηθισμένο να πέσουμε στο λάθος ότι όταν κάτι της προσωπικότητάς μας δεν μας αρέσει, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε αυτό το γνώρισμα ή το συναίσθημα, όταν στην πραγματικότητα πρέπει να προσπαθήσουμε να αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε και αν θέλουμε να το τροποποιήσουμε σε κάποιο βαθμό, για παράδειγμα αν θέλουμε να είμαστε λιγότερο ντροπαλός, τότε το δουλεύετε.

Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας για να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός

Είναι πολύ συνηθισμένο για πολλούς ντροπαλός να έχουν τάση να υποτιμούν τον εαυτό τους ή να έχουν μια αρνητική εκτίμηση του εαυτού τους. Αυτό παρατηρείται, για παράδειγμα, όταν υπάρχει συζήτηση μεταξύ φίλων και το άτομο επιλέγει να μην παρεμβαίνει στη συζήτηση διότι φοβάται εξαιρετικά ότι απορρίπτεται και μάλιστα εξευτελίζεται. Δηλαδή, θεωρεί δεδομένο ότι η γνώμη του ή ο τρόπος του να δει τα πράγματα δεν έχει την ίδια αξία με αυτή των άλλων.

Αν αισθάνεστε ταυτισμένοι με αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε κάποια εργασία για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αρχίσετε να σας αγαπάτε περισσότερο. Όσο περισσότερη ασφάλεια και πιο πολύτιμη δημιουργείτε, τόσο λιγότερο ντροπαλός θα είστε στο μέλλον, αν και το αντίθετο άκρο δεν είναι υγιές ούτε.

Συνιστούμε αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης.

Μην είστε τόσο απαιτητικοί

Η αυτοκριτική και η αυτοεπιτήρηση δεν είναι κακή, καθώς σας βοηθά να δείτε τα λάθη σας και να μάθετε από αυτά. Ωστόσο, είναι επίσης λάθος να υποβάλετε μια συνεχή αυτοκριτική επειδή θα έρθει μια εποχή που οι προσδοκίες που έχετε σχηματίσει τον εαυτό σας είναι αδύνατο να επιτευχθούν. Ο τελειοφιλία είναι επίσης ένα κοινό χαρακτηριστικό στους ντροπαλός και χαρακτηρίζεται από το να είσαι πολύ απαιτητικός για τον εαυτό σου και να βλέπεις ακόμη και το παραμικρό λάθος σε κάτι που έχουμε κάνει.

Για να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός, είναι επίσης σημαντικό να μην είστε τόσο τελειομανής και αυτοεπιβλαβείς, καθώς τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα ζήτησης θα μειώσουν μόνο την αυτοεκτίμησή σας και θα αποτρέψουν την ανάπτυξή σας και θα νιώσετε εκπληρωμένοι. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι έχουν αποτυχίες.

Κάντε δραστηριότητες που σας βοηθούν να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός

Εκτός από τις προηγούμενες συμβουλές, μια άλλη πολύ χρήσιμη σύσταση για εκείνους που πρέπει να διορθώσουν αυτό το χαρακτηριστικό είναι να αναζητήσουν δραστηριότητες που βοηθούν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, όπως ο χορός, το θέατρο ή η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας. Με αυτό τον τρόπο θα μάθετε να κάνετε κάτι νέο και επίσης να αλληλεπιδράσετε με νέους ανθρώπους που έχουν το ίδιο ενδιαφέρον για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα, ώστε να νιώσετε πιο δεκτικοί όταν πρόκειται να μοιραστείτε τις απόψεις σας.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να ασχολείστε με ένα νέο άθλημα ή να πάτε σε γυμναστήριο, διότι έτσι θα αυξήσετε την ασφάλειά σας, θα μειώσετε το στρες και το άγχος και θα είστε σε θέση να συναντήσετε νέους ανθρώπους.