Πώς να μάθουν να συγχωρούν

Το να γνωρίζεις πώς να συγχωρείς είναι σοφό. Συγχωρώντας το άλλο, ελευθερώνουμε τον εαυτό μας από ένα άχρηστο συναισθηματικό βάρος που μας εμποδίζει να προχωρήσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή. Συγχωρήστε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας, συγχωρέστε να προχωρήσετε, να συγχωρέσετε, ώστε να μην ζείτε σε μια μνησικακία που φυλακίζει, γιατί να μην συγχωρέσετε; Σε πολλές περιπτώσεις, η δυσαρέσκεια μας απέναντι σε κάποιον δεν είναι καν γνωστή από αυτό το άλλο άτομο. Λοιπόν, γιατί να συνεχίσουμε με αυτή την επιβάρυνση στους ώμους μας; Δεν θα ήταν καλύτερο να συγχωρήσει και να αφήσει να φύγει; Η συγχώρεση θα μας ωφελεί πάντοτε σε πρώτη φάση, αλλά είναι αλήθεια ότι υπάρχουν χρόνοι όταν η πραγματοποίηση αυτής της ενέργειας δεν είναι εύκολη. Από το .com, θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε να συγχωρείτε ώστε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Βήματα για να ακολουθήσετε:

1

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρουμε πώς να διαφοροποιούμε όταν η συγχώρεση μας είναι επιφανειακή ή πραγματική. Σε πολλές περιπτώσεις, πιστεύουμε ότι έχουμε ήδη συγχωρήσει, αλλά στα βάθη της ύπαρξής μας εξακολουθούν να υπάρχουν ίχνη δυσαρέσκειας και εκδίκησης. Αν δεν συγχωρούμε με την καρδιά, θα συνεχίσουμε να αισθανόμαστε ένα βάρος στην καθημερινή μας ζωή που μπορεί να μεταφραστεί σε κατάθλιψη, κακή διάθεση και απροθυμία. Πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι η συγχώρεση είναι ένας μακρύς δρόμος που χρειάζεται χρόνο και αφοσίωση, είναι μια μεγάλη προσπάθεια που δεν μπορούμε να περιμένουμε να πετύχουμε σε δύο ημέρες. Και επίσης, ο χρόνος θα ποικίλει ανάλογα με το άτομο και τι πρέπει να συγχωρεθεί.

2

Το πρώτο βήμα για να συγχωρήσει είναι να θέλει να το κάνει. Πρέπει λοιπόν να αναρωτηθούμε με απόλυτη ειλικρίνεια αν θέλουμε πραγματικά να το θάψουμε και να αφήσουμε το θέμα στο παρελθόν. Αν ναι, συνεχίστε. Εκφράστε την απόφασή σας να συγχωρήσετε και τη δέσμευσή σας να εργαστείτε για αυτό. Λέγοντας τα πράγματα, βγαίνουν από το μυαλό μας και παίρνουν πραγματικότητα με τη μορφή λέξεων. Μια άλλη επιλογή είναι να το κάνουμε γραπτώς, το σημαντικό είναι ότι προέρχονται από το ένα ή τον άλλο τρόπο.

3

Αφού το κάνετε αυτό, ας αναγνωρίσουμε τον πόνο που μας προκάλεσαν και, πάνω απ 'όλα, να αναγνωρίσουμε το δικαίωμα να γίνουμε σεβασμός που μας αξίζει. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποτιμήσουμε τους εαυτούς μας ή να αισθανόμαστε ότι η ζημία που αποκομίστηκε αξίζει. Είμαστε πολύτιμοι ως καθένας και πρέπει να είμαστε σεβαστοί με τον ίδιο τρόπο που σέβουμε τους άλλους. Ανακαλύψτε στο παρακάτω άρθρο χρήσιμες συμβουλές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

4

Αφήστε όλα τα κακά πράγματα να βγουν και να τα ακυρώσετε. Είναι απαραίτητο να ονομάσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να τα αναγνωρίσουμε για να τα δουλέψουμε. Φυσικά, το καλύτερο πράγμα δεν είναι να το κάνουμε μπροστά από τον εν λόγω άνθρωπο, αφού από το πρόσωπο αυτό μπορεί να γίνει μόνο το πρόβλημα που διευρύνεται. Το έργο της συγχώρεσης είναι για σας, είναι για τη βελτίωση σας. Πάρτε τον καλύτερο χρόνο και τόπο για να το κάνετε, αναζητήστε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι όσο χρειάζεται.

5

Μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να εκτονωθείτε τα συναισθήματα είναι οι εξής:

  • Γράψτε μια επιστολή Βάλτε όλα όσα σκέφτεστε, όλα όσα αισθάνεστε και όλα όσα έχετε αισθανθεί. Μην κόβετε τον εαυτό σας Στόχος της επιστολής είναι να αφαιρέσει τα πάντα. Μην ανησυχείτε για τον τόνο και τις λέξεις. Η επιστολή δεν πρέπει να την στείλει.
  • Φανταστείτε ότι έχετε αυτό το άτομο μπροστά σας και φωνάζετε ό, τι βγαίνει.
  • Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι, χτυπήστε το ενώ εκφράζετε δυνατά όλα όσα αισθάνεστε και σκεφτείτε για αυτό το άτομο.

6

Όταν απελευθερώσετε όλο τον πόνο σας, αγγίξτε ίσως την πιο σκληρή δουλειά: αναλύστε γιατί έχετε πληγωθεί όλα όσα συνέβησαν. Ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε μέσα μας και να δούμε τι άλλα κρυμμένα συναισθήματα είναι πίσω: ταπείνωση, φόβο, απόρριψη, κλπ. Όσο σκληρή είναι η κατάσταση του πόνου, μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας από όλους τους. Είμαστε πιο ευάλωτοι, ναι, αλλά είμαστε επίσης πιο δεκτικοί στο να γνωρίζουμε το πιο κρυφό μας ασυνείδητο. Βρείτε όλα τα συναισθήματά σας, να τα δεχτείτε και να τα εκφράσετε.

7

Και τέλος, βάλτε τον εαυτό σας στο χώρο του άλλου ατόμου . Σίγουρα από την άποψη αυτού του ατόμου, λόγω της προσωπικής του ιστορίας, αυτό που έκανε σε εσάς δεν είναι λάθος. Δεν πρόκειται για δικαιολόγηση της πράξης σας, αλλά ίσως, εάν τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους, μπορείτε να καταλάβετε κάτι από τον τρόπο δράσης τους και αυτό θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο να συγχωρήσετε. Στο ακόλουθο άρθρο σας δίνουμε τα κλειδιά που πρέπει να είσαι πιο ενσυναίσθητο άτομο.

8

Επομένως, να είστε υπομονετικοί και να επαναλάβετε τη διαδικασία όσες φορές θεωρείτε βολικό, σπάνια λειτουργεί με μία μόνο φορά. Αποφασίζετε πόσο καιρό θέλετε να εργαστείτε για να μάθετε πραγματικά να συγχωρείτε. Φυσικά, μην διστάσετε να το κάνετε, μόλις απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο, η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο και αυτό είναι το καλύτερο από όλα.