Πώς να ταΐζετε το παιδί μου με ισορροπημένο τρόπο

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά μας, όχι μόνο επειδή είναι ένα βασικό κλειδί για την σωστή ανάπτυξη, αλλά και επειδή σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα υγιές πρότυπο από νεαρή ηλικία στην οποία το παιδί χρησιμοποιείται για την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, υδατάνθρακες με ισορροπημένο τρόπο, που θα εγγυάται μια σωστή διατροφική μάθηση. Σκεπτόμενος σχετικά με αυτό στο .com, σας δίνουμε μερικά κλειδιά που πρέπει να λάβετε υπόψη, ώστε να γνωρίζετε πώς να ταΐζετε το παιδί σας με ισορροπημένο τρόπο

Βήματα για να ακολουθήσετε:

1

Μια ισορροπημένη διατροφή θα επιτρέψει στο μικρό σας να μάθει ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να φάει, αλλά θα τον διατηρήσει επίσης υγιές και απαλλαγμένο από παιδική παχυσαρκία, ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας στον κόσμο σήμερα.

2

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει καθημερινά όλες τις ομάδες τροφίμων: γάλα και παράγωγα (ομάδα 1), κρέατα, ψάρια και αυγά (ομάδα 2), πατάτες, όσπρια και καρύδια (ομάδα 3), λαχανικά (ομάδα 4) (ομάδα 5), ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά (ομάδα 6) και λίπη, έλαιο και βούτυρο σε μικρότερη ποσότητα (ομάδα 7)

3

Μην αφήνετε το παιδί σας να πέσει στο λαιμό, είναι σημαντικό τα τμήματα να είναι συνεπή με την ηλικία, το μέγεθος αλλά κυρίως με τη σωματική δραστηριότητα που κάνουν. Εάν το παιδί είναι αθλητής, μπορεί να φάει περισσότερο από ένα καθιστικό παιδί, το κλειδί δεν είναι να το παρακάνετε υπηρετώντας τον και να τον βλέπετε να μην τρώει πάρα πολλά γλυκά και γλυκά

4

Όπως και στους ενήλικες, είναι καλό ότι τα παιδιά κάνουν τουλάχιστον ένα σνακ την ημέρα, οπότε δεν γίνονται πεινασμένοι στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο και μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να προσφέρετε κάτι υγιές όπως φρούτα, γιαούρτι, μπισκότα με ίνες, ξηρούς καρπούς ή μερικά δημητριακά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη

5

Μην αφήνετε το παιδί σας να ξεπεράσει το πρωινό, αυτό το γεύμα είναι απαραίτητο για μια ισορροπημένη διατροφή, επειδή δίνει τη δόση ενέργειας που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα στο δεξί πόδι. Επίσης, μην δίνετε πάντα κάτι από το φούρνο ή το καφενείο γωνία, καλύτερα να τρώνε στο σπίτι

6

Και πάλι, και αυτό είναι πολύ σημαντικό στην περίπτωση των μικρών παιδιών, είναι συνηθισμένο για το παιδί σας ότι τα επιδόρπια δεν είναι μόνο σοκολάτα πράγματα ή γλυκά γεμάτα ζαχαρωμένη ζάχαρη, φρούτα, γιαούρτι ή ζελέ είναι επίσης καλές επιλογές

7

Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, ανησυχείτε για το γεγονός ότι το παιδί σας κάνει σωματική δραστηριότητα: να ασκείστε σε ένα άθλημα, να παίζετε με φίλους στο δρόμο, να οδηγείτε ποδήλατο, να κινείστε, να προωθεί την υγεία σας και να σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από διαβήτη παιδικής ηλικίας