Πώς να προσαρμοστείτε στην καλοκαιρινή ώρα

Όταν φτάσει η άνοιξη, φτάνει η χρονική αλλαγή . Ο ρολόι μας προχωράει μία ώρα περισσότερο για να μπορέσει να χρησιμοποιήσει πολύ περισσότερο τις ηλιόλουστες ώρες. Αλλάζοντας τις ώρες και έχοντας περισσότερες ώρες φωτός χρησιμεύει τόσο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα όσο και για να εξοικονομήσετε ενέργεια. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή στο χρονοδιάγραμμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά στο όνειρο . Ως εκ τούτου, στο .com εξηγούμε πώς να προσαρμόζουμε τη θερινή ώρα, να την καταστήσουμε πιο ανεκτή και να μην διαταραχθεί πάρα πολύ η ρουτίνα σας.

1

Τις ημέρες πριν και μετά την αλλαγή του χρόνου, αποφύγετε να πάρετε πάρα πολλή καφεΐνη . Η κατανάλωση καφεΐνης παρεμβαίνει στην ικανότητα να κοιμηθεί. Θυμηθείτε ότι η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα ή κάποια αναψυκτικά και αυτή η ουσία προκαλεί υπερδιέγερση που μπορεί να προκαλέσει άγχος και αϋπνία.

2

Θυμηθείτε να συγχρονίσετε όλα τα ρολόγια και να τα βάλετε στη νέα εποχή. Πρέπει να τα ξεπεράσεις μια ώρα. Είναι καλύτερο να το κάνετε πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα αποτρέψει το επόμενο πρωινό από το να ξέρει πραγματικά ποια ώρα είναι.

3

Για να αποφύγετε τις διαταραχές του ύπνου, συνιστάται να πάτε για ύπνο μεταξύ ενός τετάρτου και μίας ώρας νωρίτερα από το συνηθισμένο.

4

Κάνετε το ίδιο για να σηκωθείτε. Βάλτε το ξυπνητήρι ένα τέταρτο ή μισή ώρα πριν . Δεν έχει σημασία αν είναι ένα Σαββατοκύριακο, επειδή αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το νέο πρόγραμμα.

5

Για να κοιμηθείτε καλά, προτείνουμε να πάρετε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή να πάρετε εγχύσεις για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε.

6

Πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε τη χρήση πάρα πολλών ηλεκτρονικών συσκευών: τηλέφωνα, υπολογιστές, δισκία ... Η συχνή χρήση αυτών των συσκευών μπορεί να μεταβάλει τον ρυθμό του ύπνου, εκτός από την παρεμπόδιση της ανάπαυσης.

7

Μην σκεφτείτε τι ώρα θα ήταν εάν το πρόγραμμα δεν είχε αλλάξει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνο άγχος ή νευρικότητα και δεν θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε, ειδικά στο θέμα των γευμάτων.

8

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να εφαρμοστούν τέλεια στα παιδιά, καθώς αυτοί είναι εκείνοι που συνήθως παρατηρούν και υφίστανται τέτοιου είδους αλλαγές.